שהתנסה במזון מינימלי ויכול לדווח
כמעט שנה ניזונתי מ-500-800 קלוריות ליום, זה פחות נורא ממה שזה נשמע, כי אני לא אדם גבוה, ומצד שני הגעתי לתת משקל ובסוף הפסקתי עם השטות הזאת.
בדיעבד אני מבינה שפיתחתי סוג של הפרעת אכילה, למרות שבזמנו פשוט הרגשתי שחבל לבזבז כסף על אוכל. חייתי באירופה, ושילמתי משהו כמו 1-2 אירו ליום (קח בחשבון שהאוכל שם זול יותר מהארץ).
בכל מקרה היום התזונה שלי הרבה יותר הגיונית. בתקופות שאני מקפידה ורושמת אני צורכת 1100-1300 קלוריות שזה בדיוק מה שאדם בגודל שלי צריך לאכול.
אנחנו 3 נפשות ותינוק ותקציב האוכל שלנו (לא כולל אוכל בחוץ) עומד על 1200-1000 ש"ח בערך.
אני פחות מתחברת לכל מיני אידיאולוגיות תזונתיות ומשתדלת לאכול מקוון וטעים.
כל יום אני אוכלת סלט ירקות, אני מגוונת במהלך השבוע עם אורז, עדשים, חומוס, אפונה, כרובית, ברוקולי. כמובן שפירות בין לבין.
פעם פעמיים בשבוע אני אוכלת מנת בשר לרוב עוף, או סוג של בשר טחון (בולונז, המבורגר), אני אוכלת ביצים יום כן, יום לא.. בחורף מרקים מככבים בתפריט.
הייתי רוצה לשלב יותר איברים פנימיים בתפריט, אבל אין לי כל כך כוח להתעסק איתם.
יש המון מחשבונים שאומרים כמה קלוריות אתה צריך לצרוך לפי מידות הגוף והפעילות שלך, ויש המון אתרים שיתנו גם תפריט מאוזן לדוגמא, אז תוכל לבנות תפריט שבועי, ואז להיעזר באתר של מיסופרמרקט כדי לייצר סל קניות שבועי.