דברים קטנים ופשוטים שאפשר לעשות כדי לשפר את איכות החיים ולהאריך אותם

[צדיק נסתר]

מה זה אומר בדיקה פעם בשנה? לבקש הפניה לרופא עור לבדיקה כללית? מה הוא עושה? עובר על כל הגוף עם זכוכית מגדלת?

כן
בדיוק ככה

 

[Lamur]

מה זה אומר בדיקה פעם בשנה? לבקש הפניה לרופא עור לבדיקה כללית? מה הוא עושה? עובר על כל הגוף עם זכוכית מגדלת?

לא צריך הפניה (לפחות בכללית), קובעים תור לרופא עור והוא עובר על כל הגוף ובודק עם מכשיר שנראה כמו זכוכית מגדלת.
נקודות מעניינות גם מצלם ומעלה לתוכנה ייעודית שמאפשרת לעקוב אחריהן מבדיקה לבדיקה.

 

[Williamsburg]

בנוסף למה שנכתב- מוסיקה!

 

[Gek]

אחת האפשרויות מחסור במגנזיום. מאוד נפוץ בזמן אחרון במיוחד בגלל שרוב מי שתיה בארץ מותפלים.
להתייעץ עם רופא. לקחת בחשבון שלא תמיד רופאים נותנים מגנזיום הנכון לפי בן אדם ספציפי אלא לפי מה שיש בקופת חולים.
מגנזיום מושפע ומשפיע על סידן בגוף ושניהם שייכים לאלקטרוליטים.
אם תופעה של מחסור במגנזיום קיימת הרבה זמן זה מביא שרשרת של תגובות בגוף.
לקחת בחשבון שמחסור בויטמין D, B6 ... פוגע בספיגת מגנזיום ....
לפי לינק ששמתי למטה ניתן להבין גם איזה מאכלים עשירים במגנזיום.


מומלץ לקרוא:

Office of Dietary Supplements - Magnesium

Magnesium overview for health professionals. Research health effects, dosing, sources, deficiency symptoms, side effects, and interactions here.

ods.od.nih.gov

לא יודע מה סיבה , אבל אמריקאיים שכחו לכתוב שאחד המקורות החשובים למגנזיום זה קקאו- שוקולד מריר.
אולי סיבה שמגלים בשנים אחרונות כמות לא מבוטלת של מתכות כבדות בשוקולד.

 

[Jane Doe]

צחצוח פעמיים ביום?

חוט דנטלי באמת עושה הבדל?

לא קראתי את כל השרשור אך אכן יש קשר חזק בין מחלות חניכיים למחלות לב.
מחקרים אפידמיולוגים מצביעים על שכיחות רבה יותר של עליה בטרשת העורקים, אוטם שריר הלב, מחלת כלי דם היקפיים ושבץ מוחי בחולים עם מחלות חניכיים. קרוב לוודאי שהמנגנונים לכך הם דלקתיים.
אין כל מחקר רנדומלי פרוספקטיבי התערבותי המצביע שטיפול במחלות חניכיים ימנע מחלות לב. אולם קיים מידע תצפיתי בלבד שהגיינה של חלל הפה מפחיתה אירועי לב עתידיים.

 

[מתחיל צעיר :)]

סדר גודל של כמה זמן ביום התעמלות?

הליכות וספורט קצר של 15 דקות ביום יעשה הבדל?

ברור שזה לא קבוע אבל בטח יש קונצנזוס כלשהו

7דקות עצימות ביום הראה הטבות חיוביות בפער ענק מכלום.
אבל זה רחוק שנות אור מההמלצות שהן לכיוון ה2 אימוני כוח בשבוע, 150-300 דקות אירובי בשבוע.
תתסף ויטמין d *אם יש לך חוסר* )זה חוסר מאוד נפוץ והויטמין הולך יד ביד עם איכות חיים.
הליכה, אפשר כהדבר הזה שעושים כדי להגיע ממקום למקום.
פחות יושבנות, ההשפעה השלילית של יושבנות יורדת ככל שאתה פעיל בשאר היום שלך אבל עדיין זה דיי חרא, ואנקדוטה אישית, הרגשתי פיזית במצב הרע מכל כאשר ישבתי הכי הרבה זמן.
מעקב אחרי ויטמינים וברזל בבדיקות דם )מינרלים נמצאים באחוזים מאוד נמוכים בדם אז זה בערך לא רלוונטי(

הממליץ אינו רופא אך כן מאמן כושר
ממליץ בלי קשר לקחת כל מידע בביקורתיות לא חשוב הטייטל שרשמתי לעצמי או מישהו אחר לעצמו.

 

[מתחיל צעיר :)]

אהה וסאונה,לפחות 3 פעמים בשבוע, לא פחות מעשרים דקות, זה עושה פלאים לגוף ולמוח.

מומלץ לשלב את הסאונה אחרי אימון כי זה מכפיל כח.

אני לא מכיר איזשהו משהו שהוא הכל או כלום בצורה שציינת "לפחות 3 פעמים בשבוע לא פחות מ20 דקות" למיטב ידיעתי אין פלאים לגוף ולמוח מסאונה אך אשמח לרפרנסים שישכנעו אותי אחרת.

 

[ווטרן-טירון]

רק מעלה למודעות - מאז פרסום הפוסט הזה עברו 47 יום, כמות משמעותית שאפשר היה לסיים בה כמה ספרים טובים, לעשות טיול ארוך ברחבי הארץ או לאמץ מיומנות חדשה ואף להשתפר בה. מקווה שלא בזבזתם את הימים הללו בקריאה וכתיבה בפוסט הזה כי חבל על 47 ימים יקרים מתוחלת החיים הזאת שאנו מקדשים כלכך..

 

[wake_up]

בלת''ק

מדיטציה ותקשור. מרגיע ואפשר לעשות בזה כל מיני דברים כמו פתיחת העין השלישית, בריאה מתוך הוויה (ולא מתוך מחשבה), תקשור עם מלאכים לפתירת בעיות שונות ועוד.

 

[Roi]

אני לא מכיר איזשהו משהו שהוא הכל או כלום בצורה שציינת "לפחות 3 פעמים בשבוע לא פחות מ20 דקות" למיטב ידיעתי אין פלאים לגוף ולמוח מסאונה אך אשמח לרפרנסים שישכנעו אותי אחרת.

בבקשה ידידי.

FoundMyFitness Topic - Sauna

Sauna use exposes the body to extreme heat and, in turn, induces protective responses that improve health and may increase healthspan.

www.foundmyfitness.com

 

[מתחיל צעיר :)]

בבקשה ידידי.

FoundMyFitness Topic - Sauna

Sauna use exposes the body to extreme heat and, in turn, induces protective responses that improve health and may increase healthspan.

www.foundmyfitness.com

יש מלא רפרנסים ככה שלא עברתי על כולם, הרבה מאוד מהרפרנסים שהם דחפו היו או לא קשורים לסאונה או לא איכותיים בעליל, בנוסף על כל קטגוריה שסאונה לכאורה מטיבה )שמשום מה היה קריטי לדחוף הרבה ללא הצדקה( יש בקושי מחקר 1-2 ולא ככה המדע עובד.
אני לא אפסול לחלוטין ואני לא נגד, באמת אשמח לרפרנסים למחקרים/מטא אנליזות איכותיות בנושא

 

[Roi]

יש מלא רפרנסים ככה שלא עברתי על כולם, הרבה מאוד מהרפרנסים שהם דחפו היו או לא קשורים לסאונה או לא איכותיים בעליל, בנוסף על כל קטגוריה שסאונה לכאורה מטיבה )שמשום מה היה קריטי לדחוף הרבה ללא הצדקה( יש בקושי מחקר 1-2 ולא ככה המדע עובד.
אני לא אפסול לחלוטין ואני לא נגד, באמת אשמח לרפרנסים למחקרים/מטא אנליזות איכותיות בנושא

אחלה, בהצלחה בחיפוש.

אני סומך עליה, עוקב שנים, אבל אתה מוזמן לעשות חיפושים במקורות מידע אמינים.

 

[אנא-אל]

אור יום משפר את הראייה ובריאות העין.

עבדתי תקופה מול חלון גדול במשרד,
שהייתי משקיפה בו ומסתכלת על הפרטים וכו׳
ולהפתעתי הרבה בבדיקת הראייה לאחר מספר חודשים, היה שיפור גם במספר וגם בחדות הראייה...

 

[Shaz]

לא קראתי את כל השרשור אך אכן יש קשר חזק בין מחלות חניכיים למחלות לב.
מחקרים אפידמיולוגים מצביעים על שכיחות רבה יותר של עליה בטרשת העורקים, אוטם שריר הלב, מחלת כלי דם היקפיים ושבץ מוחי בחולים עם מחלות חניכיים. קרוב לוודאי שהמנגנונים לכך הם דלקתיים.
אין כל מחקר רנדומלי פרוספקטיבי התערבותי המצביע שטיפול במחלות חניכיים ימנע מחלות לב. אולם קיים מידע תצפיתי בלבד שהגיינה של חלל הפה מפחיתה אירועי לב עתידיים.

יש מצב שיש רק קורולציה?

למשל מי שיש לו מחלות חניכיים זה אדם שאכל מזון עם הרבה סוכר שזה גם גורם למחלות אחרות?

 

[Jane Doe]

יש מצב שיש רק קורולציה?

אכן מצויין בנייר העמדה ש״אין כל מחקר רנדומלי פרוספקטיבי התערבותי המצביע שטיפול במחלות חניכיים ימנע מחלות לב. אולם קיים מידע תצפיתי בלבד שהגיינה של חלל הפה מפחיתה אירועי לב עתידיים.״
ידוע שדלקתיות מוגברת בגוף משפיעה מאוד לרעה על מחלות כלי דם. דלקת חניכיים תמידית היא שער להגברת הדלקתיות בגוף.
כמובן שבנוסף לאפקט הדלקתי בגוף, צריכה מופרזת של סוכר קשורה גם לבעיות חניכיים וגם לסינדרום המטבולי וגם למיקרוביום לא מאוזן. הסינדרום המטבולי ומיקרוביום לא מאוזן מחמירים גם הם את המצב של קשת רחבה של מחלות נוספות ובפרט מחלות לב וכלי דם.
מצרפת לינק נוסף, הפעם מהרווארד על הקשר בין מחלות חניכיים למחלות לב.

 

[JWL]

מוסיקה!

לנגן? להאזין? משהו נוסף?
כלי ספציפי?
אשמח אם תרחיב מהניסיון שלך
(או כל קורא נוסף מהניסיון שלו)

 

[bigbang]

7דקות עצימות ביום הראה הטבות חיוביות בפער ענק מכלום.

מחקר קליני או קורלציה (שלא שווה כלום)?

יש מצב שיש רק קורולציה?

למשל מי שיש לו מחלות חניכיים זה אדם שאכל מזון עם הרבה סוכר שזה גם גורם למחלות אחרות?

או עוד יותר פשוט - אנשים שמזניחים את החניכיים מזניחים את הבריאות באופן כללי.

 

[Williamsburg]

לנגן? להאזין? משהו נוסף?

באזניים או ברקע בזמן אימון, הליכה, אוכל.
הופעות מוסיקה בארץ ובעולם.
לצערי אני לא מנגן.

 

[ת.אוקהם]

או עוד יותר פשוט - אנשים שמזניחים את החניכיים מזניחים את הבריאות באופן כללי

במחקר מאוד גדול מ 2018 הראו שכשמנטרלים את המשתנה המתערב של עישון סיגריות המתאם נעלם.

"A study published in 2018 is among the largest to look at this question. Researchers analyzed data from nearly a million people who experienced more than 65,000 cardiovascular events (including heart attack) and found that:

After accounting for age, there was a moderate correlation between tooth loss (a measure of poor oral health) and coronary heart disease.
When smoking status was considered, the connection between tooth loss and cardiovascular disease largely disappeared"

Gum disease and the connection to heart disease - Harvard Health

...

www.health.harvard.edu

 

[מתחיל צעיר :)]

מחקר קליני או קורלציה (שלא שווה כלום)?


או עוד יותר פשוט - אנשים שמזניחים את החניכיים מזניחים את הבריאות באופן כללי.

Dose of physical activity, physical functioning and disability risk in mobility-limited older adults: Results from the LIFE study randomized trial

Understanding the minimal dose of physical activity required to achieve improvement in physical functioning and reductions in disability risk is necessary to inform public health recommendations. To examine the effect of physical activity dose on changes in physical functioning and the onset of...

journals.plos.org

דיי בטוח שזה זה
שוב זה רחוק מההמלצות, זה סך הכל מראה יפה שמשהו שווה יותר מכלום. אנשים הרבה פעמים מסתכלים על זה בדיכוטומיות.