לא קראתי הכל. מתייחס בעיקר לפות"ש. למרות שראיתי ש
@adamshalev כתב פה דברים נכונים.
דבר ראשון, כמו שראיתי שהזכירו, זה Imposter syndrome . חשוב מאוד להכיר, להבין, לזהות, ולהגדיר כלים להתמודדות. אם סיימת בהצלחה לימודים באוניברסיטה, התקבלת לעבודה, כנראה שאתה מוכשר ומתאים לתפקיד.
סטרס זה חלק מהחיים בהייטק, ובכלל בעולם התחרותי המודרני. ואתה צריך ללמוד לנהל אותו. אחרת- תקרוס. למזלך, זה לא כזה קשה. אבל, הפן הכי חשוב בללמוד לנהל סטרס, הוא שזה יהפוך אותך לאפקטיבי יותר בעבודה, וזה בפני עצמו יעזור להוריד את הסטרס. לא חושב, שיש משהו שמפריע יותר להתרכז במשימה אינטלקטואלית מאשר חרדות. זה לא עוזר להגיד את זה. אני יודע, אבל חשוב לזהות את זה.
דרכים שמצאתי שעוזרות לי להתמודד עם סטרס:
1. אורך חיים בריא. אני יודע שזה כאילו מרגיש שולי, ומשהו שקל להזניח, אבל באמת, שזה הדבר הכי משמעותי, שאתה יכול לעשות לתפקוד הקוגניטיבי, ולמצב הנפשי שלך. והכי בקלות. זה כאילו 10% לפה, 10% לשם, אבל בסוף זה מצטבר להשפעה מאוד משמעותית. כלומר: לאכול בריא, ומסודר, גם אם זה לא נוח מבחינת העבודה; פעילות גופנית קבוע, כל יום משהו קליל, ו X פעמים בשבוע משהו יותר רציני; לישון מספיק שעות, ובדפוס קבוע; מדיטציה כל יום.
2. להציב גבולות ברורים לעבודה. אם זה 10 שעות, זה 10 שעות. תחליט מתי אתה מתחיל, תחליט מתי אתה מסיים, ואל תזוז מזה. נגמרו 10 שעות - נפל העיפרון. אין מיילים, אין שיחות עבודה. ותעיף את האאוטלוק מהטלפון. סוף שבוע - לא עובדים. נקודה. ואל תיקח את הלפטופ הביתה. אם יש קרייסיס יוצא דופן אפשר לחרוג. אם זה קרייסיס לא יוצא דופן, או שזה פשוט משימה "דחופה", תסרב בתוקף.
3. אחרי כל יום עבודה תקדיש זמן ל unwind. תראה סרט, תראה סדרה, תשב עם חבר(\ים), כוס יין, כוס בירה, שעה בים. משהו שיסמן מבחינתך קאט ברור מהעבודה.
4. חיי חברה. חברים, דייטים, חברה, סקס סמים ורוקנרול. תתכנן ותקדיש לזה זמן. ושלא תחשוב לוותר על זה בגלל עבודה.
5. אמץ תחביב. לא תאמין כמה תוכן ונחת זה יכול להכניס.
בעבודה:
1. "הכל דחוף" זאת טכניקה של מנהלים לא טובים לסחוט מקסימום ביצועים מהעובדים שלהם. התצואה היא בד"כ, שחיקה ותחלופה גבוהה של עובדים. תזכור, כשהכל דחוף - שום דבר לא דחוף. וכשאתה מקבל פידבק מהמנהלים שלך, תברר עם הקולגות שלך, ועם עצמך עד כמה הוא מחובר למציאות, או ניסיון לסחוט ממך יותר.
2. תשאף לעבוד במקום שבו אתה והמנהל שלך שותפים, עוזרים אחד לשני, ובונים אחד את השני, ושבו כיף לך לעבוד עם הצוות. אם המקום הנוכחי שלך אינו כזה - תעזוב.
3. להתקדם אישית, ללמוד, ולהתמקצע, יעזור לך הרבה יותר מאשר לתת תפוקה בעבודה. יעזור עם הסטרס, ויעזור עם הכל. תתעדף את זה על פני המשימות שלך.
4. תבנה לעצמך תוכנית קריירה. לאן אתה רוצה להגיע, איך ומתי, ומה אתה צריך לעשות בשביל זה. תתייעץ עם אנשים שנמצאים איזה עשור או שניים בתעשייה ויוכלו להנחות אותך בנושא.
5. אתה צעיר. זה לגיטימי לקרוע את התחת בשביל להתקדם. אבל זה צריך להיעשות באהבה, ובמודעות מלאה לגבי מה קורה, מדוע, ומה המחירים.