לישון פחות = לחיות יותר

[אנא-אל]

העקרון השני המרכזי בבלוג לדעתי, לאחר חירות, הוא זמן.
וכאמור - לישון פחות = יותר זמן לחיות.
מה שיפה באסטרטגיה של לישון פחות מאשר אורח חיים מאריך חיים, זה שמקבלים יותר זמן "היום" וזמן היום שווה יותר מזמן בעתיד.

בשבועות האחרונים קרה שישנתי בין ארבע לשש שעות גג.
בשבועיים הראשונים הייתי עייפה עד למצב של חולי קיצוני. אבל בסוף הגוף התרגל, ואני רוצה לנסות להמשיך.

ברור שלהורים גם ככה אין הרבה שעות שינה.
אבל גם, אם מתרגלים לקיצון של שלוש ארבע שעות?
האם יש לזה השפעות/נזקים ארוכי טווח? הרי הגוף מתרגל, וגם אם כן, כמו נניח סיכון מוגבר ללחץ דם גבוהה, האם זה לא שווה את זה?

דעות?

 

[amidar]

בתקופת הצבא ובכמה שנים שלאחריו יצא שישנתי בין 4 ל-6 שעות בימי שבת עד רביעי.
זה גרם לי לרגעים ביום בהם התאפצתי לא מעט, אבל שרדתי את זה יופי.

מצד שני, זה גרם לי להשלים טונה של שעות שינה בסופ"שים (להתעורר לפני 12 בצהריים בשישי ושבת היה משהו שלא קרה הרבה...).

להגיד לך שזה בריא? הוסיף לי זמן "חיים" עכשווי? לא יודע.
מה שבטוח, היום זה קורה בגלל דור ההמשך, ואין את אופציית השלמת השעות

 

[123W]

חוסר הבנה בסיסי של הקיום האנושי.

 

[אנא-אל]

חוסר הבנה בסיסי של הקיום האנושי.

הייתי נעלבת אם רק הייתי מבינה את השטות שכתבת.

 

[nick]

חוסר הבנה בסיסי של הקיום האנושי.

מאוד יומרני לכתוב משפט כזה על מה שנהגו כמה וכמה מגדולי האנושות

 

[123W]

מאוד יומרני לכתוב משפט כזה על מה שנהגו כמה וכמה מגדולי האנושות

אל תבלבל אנשים שפשוט ישנים פחות, עם אנשים שחושבים שאם הם ישנו פחות הם יחיו יותר...

נסה לשכנע חתול שאם הוא ישן פחות הוא יחיה חיים יותר מלאים... זה מגיע מיומרה אנושית... ומניתוק שחווים אנשים אשר מעמידים פנים להיות מודרניים מידיי....

 

[123W]

הייתי נעלבת אם רק הייתי מבינה את השטות שכתבת.

אם לא הבנת, אז איך החלטת שכתבתי שטות?

 

[אנא-אל]

אלוהים ישמור...

 

[האחד]

זה מה שקרה לאדם האחרון שניסה את זה
https://www.youtube.com/watch?v=IRt3g4Ps7IY

 

[__doubleUnderscore__]

טוב, את המחקרים האלה מצאתי בחיפוש מאוד זריז ויש ברשת עוד מיליון...
שינה משפרת זכרון ותפקודים קוגניטיביים אחרים [לינק]
שינה מחזקת את המערכת החיסונית [לינק]

אני לא חושבת שצריך מחקרים כדי לדעת שללכת נגד הביולוגיה שלנו זה רע באופן כללי, וקשה לצפות בדיוק כמה נזק יצטבר בעקבות זה עד שנגיע לגיל שבאמת נזדקק למלוא כוחם של הכישורים הקוגניטיביים שלנו, וחוזקה של המערכת החיסונית שלנו וכולי...

אבל נגיד שאת הולכת על זה. אפשר לשאול מה היית עושה עם שלוש-ארבע השעות הנוספות ביום? את מרגישה שאת לא מספיקה דברים במשך היום? אני שואלת כי זה נשמע לי הלך רוח סטודנטיאלי - יש לי חברה מהלימודים שבתקופות לחוצות הייתה מאמצת את השיטה הזו של לישון כמה שפחות בלילה כדי להספיק כמה שיותר. מיותר לציין שזה היה כשלון חרוץ והיא לא הספיקה שום דבר, לא בלילה ולא ביום כי היא פשוט הייתה זומבי (וכמובן שכל הסיטואציה הזו הייתה פתירה ע"י ניהול יותר מוצלח של הזמן)

 

[אנא-אל]

חשבתם ש'בלחיות יותר' התכוונתי ללחיות עד 120?!

 

[123W]

חשבתם ש'בלחיות יותר' התכוונתי ללחיות עד 120?!

לא... הבנתי את הטענה שיותר שעות ערות ביום יאפשרו לך כאילו לחיות יותר. לדעתי ההפך הוא הנכון.

 

[OnTheVerge]

@אנא-אל
1. אם תשני פחות, כנראה שתקצרי את תוחלת החיים שלך כך שגם יהיו לך כנראה פחות שעות ערות ו"תחיי" פחות.
2. פחות שינה מקושרת לפחות אושר (אין מחקר סיבתי מטעמים אתיים) כך ש"תחיי" פחות.
3.סיכויים גבוהים יותר למגוון מחלות, כך שתסבלי יותר בחייך ו"תחיי" פחות.

זכור לי שקראתי שההמלצות הנוכחיות (שמתעדכנות כל הזמן בכמה דקות) עומדות על 7-9 שעות שינה ביום. זאת ההמלצה שמתאימה למרבית האנשים.
לפי זה, סביר ששינה של פחות מ-6 שעות מתאימה למעט מאוד אנשים.
אפילו עבור short sleepers קראתי שדרושים לפחות 5 שעות שינה וכלל לא בטוח שאת שייכת לקבוצה זו.

 

[קפבלנקה]

לא יודע תיאוריות. בשבילי, שינה זה קודש. אם אני לא ישן 7-8 שעות בלילה, אני חצי בנאדם.
חייב את הריסטארט הזה למערכת ומאוהב בשעות השינה שלי. (מעבר לשעות שינה יש אלמנט כנראה חשוב אפילו יותר לאיכות השינה).
אם לא ישנים מספיק או שלא ישנים שינה איכותית, אולי יש יותר שעות עירות, אבל התפקוד/מצב הרוח עשוי להפגע משמעותית.
כשמתבגרים, ובהמשך כשמזדקנים, נוטים לישון פחות בד"כ. זה כנראה טבעי.

אם כבר מטרה ראויה יותר (לדעתי), היא לאכול פחות. אני מאמין שמרבית האנשים ישנים סבבה אך אוכלים מעבר לכדי צורכם.
לדעתי האדם המודרני בעולם ה'מפותח' ירגיש מלא מרץ וחיות אם ישן יותר ויאכל פחות, מאשר להפך.

 

[Equator99]

למען תפקוד תקין של כלל מערכות הגוף לאורך החיים, לא הייתי מקצץ בשעות שינה.

 

[Ran]

פעם באמת הייתי מודאג מזה ששליש מהחיים שלי מוקדש לשינה.
שליש! עבור מי שחי 90 שנה, זה אומר שישנת במשך שלושה עשורים שלמים!

היום אני מודאג שמדובר רק בשליש
(וגם מזה שירדתי בערך לרבע...)
לישון זה גם כיף וגם מאפשר לך להינות הרבה יותר מזמן העירות שלך. דיל מצוין מבחינתי. זה שאתה מספיק הרבה דברים לא אומר שחיית יותר זמן או שחיית יותר טוב באיזשהו מובן.

 

[מרק עוגיות]

אני מאמינה שלישון פחות ממה שהגוף שלך מאותת שהוא צריך זה לא בריא. חוץ מזה, תקראי את זה, מרתק בעיני. על מישהו שניסה להפחית למינימום את שעות השינה שלו. זה הצליח לו לזמן מסוים:
https://qz.com/430415/i-once-tried-...cket&utm_medium=email&utm_campaign=pockethits
(אגב, רק בזכות הpocket שמאחסן לי את רשימות הקריאה שלי הצלחתי לשחזר את הכתבה הזאת מן האוב.)

 

[קפה שחור]

איך אפשר לישון כשיש כל כך הרבה דברים לעשות....

 

[c881]

היינו צוחקים פעם שאני ישן 3 שעות בלילה והיא ישנה 9, אז בממוצע אנחנו ישנים 6 שעות.
בפועל, אם היא מתעוררת להניק, היא בדרך כלל תרדם תוך כדי.
אתמול העברתי חצי לילה בלהחזיק ילד עלי בעמידה, כי ברגע שהתיישבתי הג'יירו שלו נכנס לפעולה והסירנה התחילה לעבוד... אז כדי שהוא ישן ויהיה עירני במשך היום, אבא לא ישן לילה.
בשביל זה יש קפה.

אבל...
יש מחקרים לגבי החומרים שהמח שלך משחרר במשך הלילה, כמה זה נפגע אם לא ישנים מספיק, מסתכלים על מחשב לפני השינה וכו'.
תחליטי מה שתחליטי.
אני זז לישון.

 

[doc29]

האם יש לזה השפעות/נזקים ארוכי טווח? הרי הגוף מתרגל, וגם אם כן, כמו נניח סיכון מוגבר ללחץ דם גבוהה, האם זה לא שווה את זה?

מבחינה בריאותית נטו המחקר מראה שהזמן התקין הוא בין 6-8 שעות. מעבר לזה או מתחת לזה יש עלייה בתמותה ובמחלות שונות.
כמובן אבל שאם תספיקי יותר ובזכות זה תהיי מאושרת אז קשה לכמת את זה...