כמה זמן אתם יושבים במהלך יום עבודה?

[אחד שלא יודע]

@נעם בלה בלה
למה אין לך דוקינג סטיישן?

 

[נעם בלה בלה]

@נעם בלה בלה
למה אין לך דוקינג סטיישן?

כי אני לא יודע מה זה.
אגגל

 

[אחד שלא יודע]

כי אני לא יודע מה זה.
אגגל

לעבוד עם נייד בדרך קבע זה לא הגיוני הרי צריך מסך, מקדלת ועכבר נומרלי לפעמים 2-3 מסכים.
הדוקינג זה מכשיר שאתה מחבר לנייד שלך(יש דוקינג ייעודי לכל חברת ניידים אני מאמין) והדוקינג עצמו מחובר לעכבר,מקלדת ומסכים והוא בעצם מעביר את הכל אליהם.
אתה לא מתעסק בכבלים והעמדה הופכת את הנייד שלך ל PC לכל דבר.

 

[grimble grumble]

כי אני לא יודע מה זה.
אגגל

לדעתי חבל על הכסף אם אין לך שימוש מעבר למקלדת-עכבר.
אני קניתי מסך גדול שיש לו את כל החיבורים מובנה, ואז הוא גם משמש סוג של דוקינג סטיישין מינימאלי.
מחבר את הנייד למסך, וכל השאר מחובר למסך (מקלדת,עכבר, מצלמה, רמקולים). ככה בחיבור USB אחד אפשר לעבור בין מצבים.
שום קומבינה עם לפטופ לא תהיה טובה כמו עבודה עם מסך-מקלדת-עכבר שולחניים.
אני גם משתמש בנייד בתור מחברת עם עט דיגיטלי, ככה שזה בכלל שיפר לי את כל העמדה.

בכל זאת, אנחנו בפורום הסולידית אז אוסיף שכל התעשייה הזאת היא לא יותר מבלוף צרכניסטי.
הכסאות המשרדיים האורטופדיים עושים בדיוק ההפך ממה שצריך, הם רק מחלישים את הגוף.
זה בכלל בדיחה שהיום הטרנד בארה"ב הוא לחזור לכסאות הסטנדרטיים, רק שמוכרים את הכסאות הפשוטים במיתוג מחודש במחירים הזויים.
כללי אצבע טובים: כיסא עם רגליים קבועות (לא גלגלים), גוף קבוע (לא חופשי להתנדנד), שלא יהיה רך מדי (כלומר שאי אפשר לשקוע בו).
הקצה העליון של המסך צריך להיות בגובה העיניים כשיושבים ישיבה טובה (זה עוזר גם לשמור על המנח בהתחלה).
ישיבה טובה (גאה, כמו שאומרים ביוגה/מדיטציה - חזה למעלה, כתפיים אחורה) עם שתי כפות הרגליים על הקרקע.

ולרוע המזל (), גם עם כל הקונץ פטנטים שאפשר לרכוש, אין מנוס מפעילות גופנית.
גם לקום, ללכת, לזוז לאורך היום, כמו שכבר רשמו כאן. וגם להתאמן במרוכז. זה הכרחי לשמור על שרירי ליבה, גב ורגליים חזקים על מנת להמנע מצרות הישיבה.
לא צריך ישר לרוץ לדד-ליפט עם משקלים כבדים. יש המון דרכים לעבוד על השרירים האלו בבית, בחינם.
אין שום צורך בביגוד/מכשור/חד"כ/מאמן יקר.
ממליץ בחום על רדיט - r/bodyweightfitness. יש שם המון (המון) מידע איכותי ומגובה, גם מחקרית וגם ע"י חוכמת המונים. ברמה גבוה פי כמה מכל מאמן וינגייט שאפשר למצוא בארץ...
וכמו שכתבתי בעבר בפורום, למי שחושב שחייב ביגוד ושעונים וציוד ספורט או לקחת מאמן וחד"כ, אני מוכן לשלוח תמונות שמוכיחות אחרת בפרטי

 

[נעם בלה בלה]

לעבוד עם נייד בדרך קבע זה לא הגיוני הרי צריך מסך, מקדלת ועכבר נומרלי לפעמים 2-3 מסכים.
הדוקינג זה מכשיר שאתה מחבר לנייד שלך(יש דוקינג ייעודי לכל חברת ניידים אני מאמין) והדוקינג עצמו מחובר לעכבר,מקלדת ומסכים והוא בעצם מעביר את הכל אליהם.
אתה לא מתעסק בכבלים והעמדה הופכת את הנייד שלך ל PC לכל דבר.

אש, תודה על ההסבר

לא צריך ישר לרוץ לדד-ליפט עם משקלים כבדים

אפילו רצוי שלא. תאמין לי, איבדתי כמה דיסקים ככה.

 

[yahud]

אני יושב 14-16 שעות ביום. מתוכם 9-12 שעות בעבודה, והיתר בלימודים מהבית. זוועה. אני קם כל שעה בערך ועושה סיבוב ומתיחות, אבל בסוף יום הגב שלי גמור. אני מסיים את התואר בקרוב ואז זה צפוי להשתפר. אני לא יכול לקנות שולחן מתכוונן לעבודה, אבל כן הבאתי לעצמי הדום לרגליים ומשתדל לשבת "נכון". יש גם כל מיני מוצרים של ד"ר גב (משענות) שבזבזתי עליהם הון ובסוף לא משתמש כי הם רק מחריפים את הכאבים אצלי.

מה שכן, רכשתי לבית (באיחור ניכר, רק לפני כחודש חשבתי על זה) מעמד מתכוונן ללפ טופ. הגיע מהר, רכשתי איתו גם מקלדת ועכבר מתכווננים, וזה משנה חיים. בלמידה בבית, בעיקר שיעורי זום ארוכים, שמתי לב שאני מסתכל למטה המון זמן ואז הצוואר שלי בזווית לא טובה. עכשיו אני תמיד מכוונן את זה ככה שהלפטופ בגובה העיניים, וטיפה מרוחק ממני (מקל גם על העין!), ומשתמש במקלדת והעכבר האלחוטיים. תענוג.



ובכן


כל אלו שכתבו שהם עובדים בעמידה - איך נוח לכם להקליד ככה? מה אתם עושים עם המקלדת? השולחן בגובה כזה שאתם יכולים להיות עם מרפקים ב90 מעלות? לא מרגישים עייפות בצוואר או בכתפיים? סיימתי עכשיו לכתוב קוד שלקח לי משהו כמו שעה וחצי. לא רואה את עצמי עושה את זה בעמידה, אבל אולי זה עניין של להסתגל.

- נשמע שאתה לא יושב כמו שצריך, ואתה מבין כל כמה זמן חלק אחר שצריך שיפור. במקום לקנות דברים, ממליץ להבין איך לשבת נכון מול מחשב.

- כשקונים שולחן עמידה, כדאי גם לדאוג שיש פיתרון למקלדת. אצלי אני מרים את השולחן עד לגובה שהידיים ב-90 מעלות. המסכים לא מספיק גבוהים (גם בישיבה), לכן גם להם יש עוד הגבהה בלי קשר.

- צריך להתרגל לעמידה (ובכללי, לעמידה נכונה מול המחשב). אני אישית עובד עם שולחן חשמלי, אז שנמאס לי לעמוד, או שאני מרגיש שהרגליים התעייפו והעמידה מתחילה להיות לא איכותית, אני לוחץ על כפתור וזה חוזר לגובה של ישיבה ב3 שניות.

- לכל מי ששאל לגבי שולחן חשמלי או ידני: בשולחן חשמלי אתה בכיף קם/יושב כמה שבא לך כל היום. בשולחן ידני צריך חצי דקה עד דקה של סיבוב כדי להחליף פוזיציה. זה לא משהו שמישהו יעשה פעם בשעה... וזה החיסרון העיקרי בשולחן ידני.

 

[אחד שלא יודע]

יש דרך מאוד יעילה למנוע ישיבה ממושכת.
לשתות הרבה (שימו בקבוק ליטר לידכם ותשתו ממנו).
אחת מהסיבות הבאות תגרום לכם לקום:
1. פיפי(לא משנה כמה תיהיו עסוקים אתם תקומו)
2. נגמר הבקבוק צריך למלא

 

[O.G]

אצלי יש שילוב של כל הנ״ל.
גם שולחן עמידה/ישיבה חשמלי, וגם זרוע למסך כך שמתפנה עוד מקום על השולחן (מה שעוזר לסדר ולנקיון).
הלפטופ עובד במצב סגור ונמצא מאחורי המסך כך שגם הוא לא תופס מקום בשולחן.

 

[Benjamin W]

פרוייקט נגרות ב2000 ש"ח
כסא אנטי אורטופדי
https://www.fully.com/tic-toc-balans-kneeling-chair.html

 

[צ'יטה]

ברצינות שוקל שולחן עמידה הביתה.

ממליץ בחום.
וברוח הסולידית, אציין כי מעמד לאורגן, כאשר פותחים אותו מקסימלית ומעמידים אותו לגובה - מהווה שולחן עמידה לגיטימי

 

[מתכנת]

וברוח הסולידית, אציין כי מעמד לאורגן, כאשר פותחים אותו מקסימלית ומעמידים אותו לגובה - מהווה שולחן עמידה לגיטימי

מגניב
איך אתה שם על זה ציוד ? מסך מקלדת מחשב וכו׳
צריך פלטה כלשהי

 

[צ'יטה]

מגניב
איך אתה שם על זה ציוד ? מסך מקלדת מחשב וכו׳
צריך פלטה כלשהי

אוקיי, פה נכנס אלמנט של סיכון.
הלפטופ שלי (מסך, מקלדת ומחשב (; ) מספיק רחב כדי לשבת בצורה בטוחה על המעמד, וגם על הרגליים יש מעין גומי שמונע החלקה.
לא אופטימלי. אבל שלב בדרך

 

[מתכנת]

הלפטופ שלי (מסך, מקלדת ומחשב (; ) מספיק רחב כדי לשבת בצורה בטוחה על המעמד, וגם על הרגליים יש מעין גומי שמונע החלקה.
לא אופטימלי.

שמע, בשולחן עמידה אני חייב להשעין עליו גם את הידים, אחרת מקבל כאבים תוך דקות..
גם בישיבה, ידיות הכסא מכוונות כך שהידים ישענו עליהם ויגיעו בקו ישר למקלדת

 

[מתכנת]

אגב,
אני משתמש כבר מספר שנים בעכבר הזה (אמנם התנגדות הלחצנים גבוהה יחסית למה שהכרתי לפני כן מעכברי LG מיקרוסופט וכו אבל התרגלתי מהר)
ובמקלדת הזאת (לזה לקח יותר זמן להתרגל בגלל הצורה המעוותת)
מאז הכאבים בשורש כף היד חלפו לחלוטין.

 

[TechPeon]

לא יוצא לי לשבת יותר משעתיים, ויש ימים שהישיבה היחידה שלי היא בארוחת צהריים.

ברגע שהתרגלתי לעבוד עם שולחן עמידה, קשה לי לחזור אחורה לישיבה רצופה. למי שעומד הרבה, מומלץ לקנות צלחת שווי משקל, כדי שהברכיים לא יהיה סטטיות בזמן העמידה.

 

[בת העמק]

למי שעומד הרבה, מומלץ לקנות צלחת שווי משקל

איזה רעיון!
אני עומדת על רגל אחת בחלק מהזמן של שטיפת הכלים (ומחליפה כל דקה או שתיים) בדיוק בשביל זה. השרירים הקטנים והמייצבים נשכחים בדרך כלל וזה גורם לפגיעה כשמתבגרים.

 

[צ'יטה]

למישהו יצא להשתמש במקלדת הזו?
למען האמת, חוץ מזה שעל פניו זה נראה להמציא בעיה ולפתור אותה, נראה שהמקלדת הזו עושה הרבה שכל עם מנח המפרקים הטבעי של בני האדם.

I used a split keyboard for 30 days

I used a split ortho keyboard for 30 days... and it was rough. Is using a strange ergonomic keyboard worth it - or is a normal keyboard better? Let's find ou...

www.youtube.com

 

[איניגו מונטויה]

למי שעומד הרבה, מומלץ לקנות צלחת שווי משקל, כדי שהברכיים לא יהיה סטטיות בזמן העמידה.

מעניין, פעם ראשונה שאני שומע על קיומו של מכשיר כזה.
מישהו שבאמת משתמש בזה ביום-יום יכול להמליץ על דגם או לפרט שיקולים רלוונטיים?

 

[TechPeon]

מעניין, פעם ראשונה שאני שומע על קיומו של מכשיר כזה.
מישהו שבאמת משתמש בזה ביום-יום יכול להמליץ על דגם או לפרט שיקולים רלוונטיים?

לא נכנסתי לעומק של שיקולים בבחירה, ויש טווח מחירים די רחב של מתקנים דומים. מה שיש לי זה בסגנון הזה, כנראה שבעלי אפשר למצוא בפחות. יש גם מתקנים יקרים בהרבה, אבל אין לי מושג מה היתרון שלהם.

 

[איניגו מונטויה]

@TechPeon
ואתה מצליח לעבוד כשאתה עומד על זה?
לא רואה איך אני יכול לעמוד על דבר כזה יותר מחצי שעה.

(כלומר נשמע אחלה בתור תרגול, אבל האם זה גם עוזר לעמידה ארוכה?)