כמה זמן אתם יושבים במהלך יום עבודה?

[SirL]

מספר חברה כאן אמרו שעברו לעבוד עם שולחן עמידה.
האם יש המלצות ספציפיות? אולי @גלגל או @O.G ?

אני רגיל לשולחן עמידה מהמשרד וכרגע שוקל לרכוש את השולחן של איקאה מכיוון ששולחנות חשמליים עולים לא מעט...

תודה!

 

[ImCarryGG]

יושב הרבה, בערך כ7-8 שעות נטו של למידה ועוד כמה שעות על מחשב /בטלפון.
עושה מיני סשן יוגה ומתיחות ביחד עם המדיטצית בוקר שלי, משחרר קליקים ועושה תנוחות שהייתי עושה הרבה(כ4-5 פעמים כל יום) שהיו לי כאבי שרירים בגב התחתון שעברו עם הזמן עם המתיחות והרבה דדליפטים בעצימות נמוכה להרבה חזרות.
עובד בשיטת פומדורו של שעה למידה ו10 דק הפסקה שבהן כמעט תמיד אני קם לשירותים,למטבח ובכללי עושה סיבוב בבית להשתחרר קצת.
הייתי עושה אירובי בצורת אופני ספיינינג כשלוש שעות בשבוע(4 סשנים של 40 דק כל יומיים) לאחרונה קצת ירדתי בכמות אך עדיין מנסה לכל הפחות שעה שעה וחצי בשבוע של אופניים שבחלקו אני רוכב גם בתנוחות יותר תחרותיות שמפעילות יותר גם את שרירי הגב והתחת שרדומים במהלך ישיבה מרובה

 

[גלגל]

האם יש המלצות ספציפיות

לי יש שולחן פנאומטי של קיסר - מבוסס על בוכנות. דורש הרבה מאמץ בשביל להעלות ולהוריד.
אם יש תקציב אולי כדאי לקנות חשמלי, אם לא, לחשב כל העלה או הורדה כאימון

 

[Mr. Bigglesworth]

שוקל לקנות כזה למשרד כתחליף לשולחן עמידה

 

[קפיצת הדרך]

כמות הזמן שאני מעבירה בישיבה היא זוועה של ממש.
כשאני מרוכזת אני יכולה לשכוח את עצמי לגמרי ברמה שיכולות לעבור כמה שעות בלי שזזתי כמעט.

 

[yahud]

אני אחרי פריצת דיסק (וניתוח דיסקוטומי), הפריצה נוצרה בעקבות שנים רבות של "אורח חיים יושבני", כלומר שעות רבות מול המחשב בישיבה עם תזוזה מעטה ככל האפשר.

צריך להדפיס את ההודעה הזו ולתלות ליד השולחן במשרד.

 

[yahud]

מספר חברה כאן אמרו שעברו לעבוד עם שולחן עמידה.
האם יש המלצות ספציפיות? אולי @גלגל או @O.G ?

אני רגיל לשולחן עמידה מהמשרד וכרגע שוקל לרכוש את השולחן של איקאה מכיוון ששולחנות חשמליים עולים לא מעט...

תודה!

השולחן הידני של איקאה עולה 1000 שקל.
צריך לסובב מוט ידני בערך חצי דקה כדי לעבור בין עמידה לישיבה. זה לא הכי "זורם", אבל בהחלט שווה את זה כשרוצים לעמוד קצת.

בשביל 2000+ שח כבר אפשר להשיג חשמלי/פנאומטי.

לי אישית זה שיפר את היום, והיה שווה את ההוצאה.

 

[SirL]

בשביל 2000+ שח כבר אפשר להשיג חשמלי/פנאומטי.

יש המלצות ספציפיות?
תודה!

 

[yahud]

יש המלצות ספציפיות?
תודה!

לא כולה שולחן עם מנוע חשמלי.
חוץ מזה שזה יקר אין חברות שעושות את זה יותר טוב בצורה יוצאת דופן (גם ככה זה מיובא מחול בדרכ).
הייתי הולך על משהו מוכר יחסית, וכמובן מי שמציע הצעה יותר טובה.

היה פה למעלה הצעה על חברה כלשהי, שמעתי גם שהשולחנות שלהם טובים ועם אחריות לכמה שנים לפחות.

 

[O.G]

מספר חברה כאן אמרו שעברו לעבוד עם שולחן עמידה.
האם יש המלצות ספציפיות? אולי @גלגל או @O.G ?

אני רגיל לשולחן עמידה מהמשרד וכרגע שוקל לרכוש את השולחן של איקאה מכיוון ששולחנות חשמליים עולים לא מעט...

תודה!

אני קניתי בהתאמה אישית לחדר שלי שולחן של Global, לא זול, אבל איכותי.
היה לי את השולחן של איקאה בעבודה, אבל הצורך לסובב כל הזמן את המנואלה פשוט גרם לכך שפחות השתמשתי במנגנון ולכן אני פחות ממליץ.

יש מגוון ספקים שמוכרים דגמים די דומים (במחירים די דומים), בד"כ הרגליים מיובאות לארץ והם מייצרים את הפלטה.
אני הסתכלתי בזמנו על Up2 של ווקסמן, ועל גלובל (מייצרים המון לארגונים אבל הצלחתי לרכוש דרך מעצבת פנים).
קיבלתי גם המלצות על הזמנה ישירות מחו"ל של https://www.autonomous.ai/ אבל העדפתי לרכוש עם אחריות בארץ.

הכי חשוב לטעמי: שנות האחריות לרגליים החשמליות.

 

[sogi]

https://www.ikea.co.il/catalogue/Workspaces/Office_desks_and_tables/19324815
גם יחסית סולידי וגם תרוויח על הדרך תרגיל כושר לשרירים כשתרצה לכוון גובה.

הוא נראה ממש טוב. אתה קנית אותו וממליץ עליו באופן אישי?

 

[Benjamin W]

https://www.ikea.co.il/catalogue/Workspaces/Office_desks_and_tables/19324815
גם יחסית סולידי וגם תרוויח על הדרך תרגיל כושר לשרירים כשתרצה לכוון גובה.

 

[ברס]

אני קניתי בהתאמה אישית לחדר שלי שולחן של Global, לא זול, אבל איכותי.
היה לי את השולחן של איקאה בעבודה, אבל הצורך לסובב כל הזמן את המנואלה פשוט גרם לכך שפחות השתמשתי במנגנון ולכן אני פחות ממליץ.

יש מגוון ספקים שמוכרים דגמים די דומים (במחירים די דומים), בד"כ הרגליים מיובאות לארץ והם מייצרים את הפלטה.
אני הסתכלתי בזמנו על Up2 של ווקסמן, ועל גלובל (מייצרים המון לארגונים אבל הצלחתי לרכוש דרך מעצבת פנים).
קיבלתי גם המלצות על הזמנה ישירות מחו"ל של https://www.autonomous.ai/ אבל העדפתי לרכוש עם אחריות בארץ.

הכי חשוב לטעמי: שנות האחריות לרגליים החשמליות.

קיבלת הנחה משמעותית? האם אפשר להשתמש בקשריך?

 

[chen15]

היה לי את השולחן של איקאה בעבודה, אבל הצורך לסובב כל הזמן את המנואלה פשוט גרם לכך שפחות השתמשתי במנגנון ולכן אני פחות ממליץ.

תודה על השיתוף
אם יש פה עוד שיכולים לתת חוד על שולחן איקאה או ברמה דומה, ממש אשמח
כי אין אצלנו תקציב לטובת הענין, אבל אני, ככל הניראה, אמשיך לעבוד הבית בטווח הניראה לעין, והגוף שלי ממש מבקש טיפ-טיפה יותר תשומת לב מכבדת...
הצוואר בימים האחרונים ממש מדרדר, וגם הבירכיים...

ו...עוד שאלה קטנה: האם ישנו קושי פיזי לסובב את הבוכנה, או רק טכנית, לר "זורם"?

ג.נ
השואלת בחורה אשר כוחה במותניה... אך לא ספורטאית...

 

[נעם בלה בלה]

אני יושב 14-16 שעות ביום. מתוכם 9-12 שעות בעבודה, והיתר בלימודים מהבית. זוועה. אני קם כל שעה בערך ועושה סיבוב ומתיחות, אבל בסוף יום הגב שלי גמור. אני מסיים את התואר בקרוב ואז זה צפוי להשתפר. אני לא יכול לקנות שולחן מתכוונן לעבודה, אבל כן הבאתי לעצמי הדום לרגליים ומשתדל לשבת "נכון". יש גם כל מיני מוצרים של ד"ר גב (משענות) שבזבזתי עליהם הון ובסוף לא משתמש כי הם רק מחריפים את הכאבים אצלי.

מה שכן, רכשתי לבית (באיחור ניכר, רק לפני כחודש חשבתי על זה) מעמד מתכוונן ללפ טופ. הגיע מהר, רכשתי איתו גם מקלדת ועכבר מתכווננים, וזה משנה חיים. בלמידה בבית, בעיקר שיעורי זום ארוכים, שמתי לב שאני מסתכל למטה המון זמן ואז הצוואר שלי בזווית לא טובה. עכשיו אני תמיד מכוונן את זה ככה שהלפטופ בגובה העיניים, וטיפה מרוחק ממני (מקל גם על העין!), ומשתמש במקלדת והעכבר האלחוטיים. תענוג.

מה הסכנות שבישיבה ממושכת?

ובכן

אני אחרי פריצת דיסק (וניתוח דיסקוטומי), הפריצה נוצרה בעקבות שנים רבות של "אורח חיים יושבני",

כל אלו שכתבו שהם עובדים בעמידה - איך נוח לכם להקליד ככה? מה אתם עושים עם המקלדת? השולחן בגובה כזה שאתם יכולים להיות עם מרפקים ב90 מעלות? לא מרגישים עייפות בצוואר או בכתפיים? סיימתי עכשיו לכתוב קוד שלקח לי משהו כמו שעה וחצי. לא רואה את עצמי עושה את זה בעמידה, אבל אולי זה עניין של להסתגל.

 

[O.G]

קיבלת הנחה משמעותית? האם אפשר להשתמש בקשריך?

לצערי לא, הם לא מוכרים יותר ליחידים אלא לארגונים.

מצאתי שחנות Soul and Paper מוכרים דגם כזה של השולחן (אני לא יודע לגבי מידות או קוסטומיזציה של השולחן.
https://www.htzone.co.il/item/53545/שולחן-חשמלי-מתכוונן-מבית-גלובל-צרעה--/#productFullSpec2

אני מרוצה מהשולחן, כך ששווה לבדוק גם איתם.

 

[O.G]

אני יושב 14-16 שעות ביום. מתוכם 9-12 שעות בעבודה, והיתר בלימודים מהבית. זוועה. אני קם כל שעה בערך ועושה סיבוב ומתיחות, אבל בסוף יום הגב שלי גמור. אני מסיים את התואר בקרוב ואז זה צפוי להשתפר. אני לא יכול לקנות שולחן מתכוונן לעבודה, אבל כן הבאתי לעצמי הדום לרגליים ומשתדל לשבת "נכון". יש גם כל מיני מוצרים של ד"ר גב (משענות) שבזבזתי עליהם הון ובסוף לא משתמש כי הם רק מחריפים את הכאבים אצלי.

מה שכן, רכשתי לבית (באיחור ניכר, רק לפני כחודש חשבתי על זה) מעמד מתכוונן ללפ טופ. הגיע מהר, רכשתי איתו גם מקלדת ועכבר מתכווננים, וזה משנה חיים. בלמידה בבית, בעיקר שיעורי זום ארוכים, שמתי לב שאני מסתכל למטה המון זמן ואז הצוואר שלי בזווית לא טובה. עכשיו אני תמיד מכוונן את זה ככה שהלפטופ בגובה העיניים, וטיפה מרוחק ממני (מקל גם על העין!), ומשתמש במקלדת והעכבר האלחוטיים. תענוג.



ובכן


כל אלו שכתבו שהם עובדים בעמידה - איך נוח לכם להקליד ככה? מה אתם עושים עם המקלדת? השולחן בגובה כזה שאתם יכולים להיות עם מרפקים ב90 מעלות? לא מרגישים עייפות בצוואר או בכתפיים? סיימתי עכשיו לכתוב קוד שלקח לי משהו כמו שעה וחצי. לא רואה את עצמי עושה את זה בעמידה, אבל אולי זה עניין של להסתגל.

כן, נח מאוד.
השולחן ניתן לכיוונן ברזולוציה של 0.5 ס"מ כך שאפשר לכוון אותו לכל גובה שנוח לך לעבוד בו, אפשר (ואפילו רצוי לדעתי) לשחק עם זה, לפעמים גבוה יותר (בשיחות), לפעמים גבוה פחות (כשמקילידים הרבה) וחלק מהזמן גם בישיבה (וגם פה אפשר לשחק עם הגבהים כדי שיתאים לך).

רוצה לנסות. חפש משהו שיגביה לך את הלפטופ או המקלדת והמסך לגובה שיהיה לך נוח, ונסה לעבוד כך חצי שעה, תגלה שלפעמים זה הרבה יותר נוח מאשר ישיבה אפילו, היכולת לזוז תוך כדי עבודה לפעמים מועילה גם לתהליך החשיבה.

 

[Benjamin W]

כל אלו שכתבו שהם עובדים בעמידה

זה יותר נוח גם לישיבה כי אתה מכוון את הכיסא, ולפיו את השולחן.

שולחן עמידה טוב, הוא גם יחסית מהיר, ומאפשר מעבר מהיר ממצב למצב. וכן ממקמים אותו כך שיהיה נוח להקליד. אישית כשהיה לי סשן ארוך של תכנות זה בד"כ היה בישיבה, אבל ישיבות בטימס, מיילים, לפעמים דיבאג, וכאלה, לפעמים גם כתיבה של טקסט בקטנה, הרבה מאוד פעמים הייתי עושה בעמידה. זה גם מאפשר לך להסתובב ולזוז וכאלה.

להיות בתנועה, עדיף בהרבה על 'ישיבה נכונה'

 

[Benjamin W]

@נעם בלה בלה

ואני ממליץ לאמץ מסך חיצוני על זרוע, וזרוע נוספת ללפטופ

 

[נעם בלה בלה]

@נעם בלה בלה

ואני ממליץ לאמץ מסך חיצוני על זרוע, וזרוע נוספת ללפטופ

זה רעיון שהתחלתי לגלגל בראש לאחרונה. ואז שאני שואל את עצמי אם יש לי מסך חיצוני, מקלדת ועכבר אלחוטיים, אז למה אני צריך לפטופ? אולי עדיף מיני PC?
אני כן נהנה מהניידות, גם בימים ארוכים בבית של טימז והקלדה אני מוצא את עצמי עובר בין הספה לשולחן עבודה וכו'.
בכל מקרה העלות של מסך היא לא גדולה אז לא יקרה אסון אם אנסה ובסוף אגלה שזה לא בשבילי.

אבל כאמור את חלק הארי של היום אני מעביר במשרד, ושם יש לי פחות שליטה על זה. PC שמחובר למסך לא מתכוונן, עם שולחן גבוה מדי. שיהיה לי בהצלחה.