כמה זמן אתם יושבים במהלך יום עבודה?

[צ'יטה]

שלום לחברי הפורום,
הכותרת די מעידה על מטרת השרשור, אבל כמובן שאפרט.
בתור אחד שיושב כיום שעות רבות במהלך היום מול מחשב וספרים, רציתי לדעת כמה במהלך שעות היום שלכם אתם יושבים - סטטים, ומה אתם עושים עם זה? קמים כל שעה? שמים תזכורת? מתיחות?
(נ.ב, מתייחס כמובן לאנשים שרוב היום שלהם הוא מול מחשב)
לי אישית זה מפריע, הייתי שמח לשמוע מה דעתכם (:

 

[Adam Smith]

עכשיו כשהכל בזום משתדל לעמוד קצת בישיבות בלי מצלמה, לעשות סיבוב קטן בשכונה אחרי א.צהריים אם היום יפה, והכי חשוב ספורט באופן קבוע.

אסור להקל ראש בסכנות שבישיבה ממושכת.

 

[Nool]

כ 20% גג 30% מהזמן שאני צריך לעשות את העבודה המשרדית שבעבודה.
למזלי אני פעיל מאוד,עד כדי כך שאני יושב לחלק המשרדי זה המנוחה שלי.. (משכורות לעובדים, מיילים ופרוייקטים)
כרגע בקורונה זה שונה אבל עדיין פעיל

 

[chen15]

וואי, הרבה יותר מידי...
משתדלת לתזכר לקום למתיחות קצרות אבל זה עוזר בערך ביום-יומיים שאני נזכרת ונשכח...

אסור להקל ראש בסכנות שבישיבה ממושכת.

ממש מסכימה,

כבר זמן מה שאני זוממת על עמדת עבודה בעמידה, אשמח לטיפים ממנוסים...

 

[sogi]

כבר זמן מה שאני זוממת על עמדת עבודה בעמידה, אשמח לטיפים ממנוסים...

בקורונה, חלק גדול מהיום מבוזבז על שיחות הזום.
אם שיחות הזום הם ללא וידאו (או לפחות אם לא מחייבים להדליק מצלמה), אז ניתן להלך בחדר תוך כדי.

 

[זאב]

בדרך כלל סביבות 5 שעות ביום מול המחשב (מיילים, פגישות זום, פרויקטים).
שיחות טלפון, אני מבצע בהליכה בגינה שלי.

 

[Benjamin W]

ברצינות שוקל שולחן עמידה הביתה

 

[OnTheVerge]

אני משתדל לא לשבת כמעט בכלל לאחר יום העבודה.
זה יכול להישמע קצת קיצוני אבל זה אומר:
לאכול תוך כדי עמידה או הליכה בבית.
להאזין לפודקסטים תוך כדי הליכה.
לצפות בסרטונים ולקרוא בעיקר בשכיבה ומעט בהליכה.
לכתוב את התגובה הזאת תוך שילוב של עמידה והליכה.

בעבודה משתדל לקום וללכת כשאני יכול.
וכשאני חייב לשבת (למשל בשיחת זום עם מצלמה פתוחה) אני משתדל להניע את הרגליים שלי. זה מגביר את זרימת הדם וממתן חלק מהנזק הלבבי שישיבה ממושכת גורמת.

 

[Shaz]

תלוי ביום
לפעמים 4 לפעמים 5,6,7 במצטבר
לא יודע מה אפשר לעשות..
זאת העבודה..
אני מדי פעם קם לעשות לי קפה וכו..

 

[Rakli]

עכשיו כשהכל בזום משתדל לעמוד קצת בישיבות בלי מצלמה, לעשות סיבוב קטן בשכונה אחרי א.צהריים אם היום יפה, והכי חשוב ספורט באופן קבוע.

אני בערך 7 שעות ביום בבית מול המחשב בשיחות וידאו, רוב הזמן עם המצלמה כי לדעתי זה עוזר לשמור על קשר אנושי עם הצוות.
מכבה את המצלמה בפגישות מרובות משתתפים ומתהלך בחדר ככל הניתן - החברה מספקת לנו רמקול מיוחד לפגישות (Jabra 510) שפטר אותי מהשימוש באוזניות ומאפשר לי נוחות מירבית.
בחברה שבה אני מועסק החלטנו לעדכן את הגדרות האאוטלוק שפגישה של חצי שעה תארך 25 דקות ופגישה של שעה תארך 50 דקות בכדי לתת לאנשים זמן להתמתח, לקחת משהו לשתות או לצרכים ביולוגיים.
בבוקר משתדל לפנות זמן לספורט על מכשיר כושר בבית ובהפסקת הצהריים של שעה או יותר משתדל ללכת לפחות חצי שעה בחוץ אם לא יורד גשם, בהנחה שיש שאריות מאתמול לחמם או להכין משהו פשוט לאכול.
רכשתי שעון חכם פשוט וזול שמזכיר לי לזוז כל תקופה מסויימת ומודד צעדים - משתדל לצעוד לפחות 10,000 ביום

 

[annona]

מה הסכנות שבישיבה ממושכת?
מה לגבי עבודה בחצי שכיבה(שהלפטופ על הרגליים)?

 

[קפה שחור]

ברצינות שוקל שולחן עמידה הביתה

כשאני מבשל, יש לי נקודה בגובה הצוואר שאני מניח את המחשב
אני מוצא שלפעולות ש"לא דורשות" חשיבה, כמו לענות למיילים גנריים או "לבזבז את הזמן על מטלות של אחרים"
העבודה בעמידה יותר יעילה, למשימות קצרות ו"מתפרצות"

אם אני מתכנת, אין סיכוי שאני עומד, יותר מדי איברים מופעלים במצב הזה וחבל על המאמץ המוחי

 

[בת העמק]

בשנים האחרונות אני עובדת מהבית אז זה קל. כל שעה בערך אני קמה לעשות משהו בבית: אחד משלבי הכביסה, שטיפת כלים, ניקוי קטן, משהו בגינה...
כשעבדתי במשרד, ניצלתי את העובדה שאני מעשנת כדי לקחת ניירות לחשיבה החוצה וגם הלכתי לשוחח עם הקולגות. גם המוח וגם הגוף זקוקים לאיוורור הזה.

 

[Benjamin W]

כשאני מבשל, יש לי נקודה בגובה הצוואר שאני מניח את המחשב
אני מוצא שלפעולות ש"לא דורשות" חשיבה, כמו לענות למיילים גנריים או "לבזבז את הזמן על מטלות של אחרים"
העבודה בעמידה יותר יעילה, למשימות קצרות ו"מתפרצות"

אם אני מתכנת, אין סיכוי שאני עומד, יותר מדי איברים מופעלים במצב הזה וחבל על המאמץ המוחי

כשהיה לי שולחן עמידה, הוא היה חשמלי. והרבה פעמים הייתי מתחיל משהו בעמידה, כלומר מיילים, לקרוא קוד, לקרוא תיעוד, לתכנן, אולי איזה שיחה, וגם מתחיל לתכנת ככה. וכאילו אשכרה ב 'zone' עובר לישיבה. או, כשהייתי פחות מרוכז או עייף, אז זה עוזר לשמור על ערנות...

לצערי זה שולחן מאוד לא סולידי

 

[מתכנת]

כשהיה לי שולחן עמידה, הוא היה חשמלי.
לצערי זה שולחן מאוד לא סולידי

https://www.ikea.co.il/catalogue/Workspaces/Office_desks_and_tables/19324815
גם יחסית סולידי וגם תרוויח על הדרך תרגיל כושר לשרירים כשתרצה לכוון גובה.

 

[kerenX]

בימים מסויימים יכול להגיע בכיף ל-12-14 שעות מול מסך בישיבה.
עבודה מול מחשב ומיד אחר כך השלמה של הרצאות זום מול המחשב ואם צריך לעשות שיעורי בית, יש מצב של עבודה עם שני מסכים+אייפד.
זוועות עולם...

משתדלת לעשות סשיין יוגה בסוף יום כזה וגם לוקחת על עצמי כל מטלה קטנה בעבודה שדורשת התרוצצות או עבודה טיפה יותר פיזית.

 

[גלגל]

ברצינות שוקל שולחן עמידה הביתה

קניתי עם המעבר לעבודה מהבית (קורונה וזה).
עדיין לא חזרנו למשרדים והקניה מוכיחה את עצמה כהשקעה משתלמת במיוחד ( מיד אחרי מסך נוסף וכיסא איכותי).
לא כל יום משתמש, אבל יכול להעביר חצאי ימים בכיף על הרגלים, כל עוד לא דורש כתיבה של המון קוד/מסמכים ארוכים

 

[annona]

קניתי עם המעבר לעבודה מהבית (קורונה וזה).
עדיין לא חזרנו למשרדים והקניה מוכיחה את עצמה כהשקעה משתלמת במיוחד ( מיד אחרי מסך נוסף וכיסא איכותי).
לא כל יום משתמש, אבל יכול להעביר חצאי ימים בכיף על הרגלים, כל עוד לא דורש כתיבה של המון קוד/מסמכים ארוכים

יכול לצרף קישור? יש לנו תקציב במיוחד בשביל דברים כאלה

 

[O.G]

אני אחרי פריצת דיסק (וניתוח דיסקוטומי), הפריצה נוצרה בעקבות שנים רבות של "אורח חיים יושבני", כלומר שעות רבות מול המחשב בישיבה עם תזוזה מעטה ככל האפשר.

קניתי שולחן עמידה/ישיבה חשמלי, משתדל לעמוד לפחות 20 דקות בכל שעה, לא לשבת מעל 30-40 דקות ברציפות, ואחרי ישיבה שכזו קם והולך בבית כ-5 דקות (קפה, שירותים, מתיחות וכו')

 

[Gentlemen]

יושב 12 שעות מול מחשב, קם פעם בחצי שעה בערך לשירותים/אוכל-שתייה/להתערנן.

השנה העברתי את הפינת מחשב שלי שתיהיה צמודה לחלון כדי לקבל שמש ומידי פעם אני מסתכל החוצה ונותן לעיניים לנוח.
בנוסף קניתי מעמד למחשב נייד (משהו כזה) ובסוף כל יום אני משתדל לרוץ בחוץ.
מרגיש שיפור משמעותי לעומת התקופה שלא פעלתי ככה.