המלצות לסופרים זולים ?

[TheCommentator]

אז כמו שחלק יודעים כבר אני לא ממש חסכן - אבל שונא להוציא כסף ואוהב להוציא פחות כסף כשאני יכול.
אני משתגע ספציפית מההוצאות שלי על הסופר (בהשראת @מרק עוגיות ושאלתה למה להוציא 4000 ש"ח בחודש על קניות).
אני רווק ומוציא כ-2000 ש"ח בחודש על קניות, וזה בלי לאכול בחוץ!
אני לא מבין מה אני עושה לא נכון ואשמח לעצות.
יש דבר אחד בעייתי - וזה להזמין משלוחים במקום ללכת לסופר - מה שכנראה לא אוותר עליו כי הליכה לסופר מבזבזת לי לפחות חצי שעה (ובממוצע שעה) מהזמן ומוסיפה לי הרבה עצבים כך שאני מעדיף להימנע מזה.

אני אוכל בבית תמיד ולעולם לא יוצא למסעדות לפי דיאטה שקבע לי דיאטן.
הקניות הקבועות שלי הן (בשופרסל):
החלק הזול
1) לחם קל ומלא אנג'ל (3) - 16 ש"ח לכיכר (50 ש"ח)
2) גבינה לבנה 5% 750גר' (3) - 15 ש"ח לאחד (ס"ה 45 ש"ח)
3) שניצל עוף פרוס (1.5 קילו) - 34.6 לקילו (ס"ה 52 ש"ח)
4) חצי חבילת קינואה (סוגת) 500 גר' - 19 ש"ח לחבילה (ס"ה 10 ש"ח)
5) חצי קופסאת שיבולת שועל קוואקר 500 ג' - 12 לקופסא (ס"ה 6 ש"ח)
6) עשירית צנצנת טחינה 500 גר' - 13 לחבילה (ס"ה 1 ש"ח)
7) חבילת שקדים 200 ג' - 20 ש"ח (ס"ה 20 ש"ח)
8) שישיית מים מינרליים - 11 ש"ח (ס"ה 11 ש"ח)
9) 1/15 חבילת סוכרלוז מרמ,ולייט 150 טבליות - 25 ש"ח לחבילה (ס"ה 2 ש"ח)
10) רבע מיכל תרסיס שמן זית פאם - כ-20 ש"ח למיכל (ס"ה 5 ש"ח)
11) חמישית של מלח, פלפל ופפריקה - כ-20 ש"ח (ס"ה 4 ש"ח)
12) 7 ביצים (כחצי מגש) - 12 ש"ח למגש (ס"ה 6 ש"ח)
13) 7 עגבניות, 7 פלפלים, 21 מלפפונים - (ס"ה כ-40 ש"ח)
ס"ה 249 ש"ח

החלק היקר והמותרותי
1) קולה זירו שישייה - 35 ש"ח (ס"ה 35 ש"ח)
2) נתחי טונה בהירה 5% 7 קופסאות - 8 ש"ח לקופסא (ס"ה 56 ש"ח)
3) יוגורט מולר 1.7% 200 ג' 21 גביעים - 4 ש"ח לגביע (ס"ה 84 ש"ח)
4) מסטיק פירות מנטוס 3 קופסאות - 18 ש"ח לקופסא (ס"ה 54 ש"ח)
5) משלוח - 30 ש"ח
ס"ה 259 ש"ח

סיבות למותרות
1) התחלתי עם זה לפני כמה חודשים מפני שחסרה לי שתייה ממותקת. יהיה קשה לי לוותר על זה כי אני לא אוכל יותר מדי בדיאטה והקולה עוזרת לי להתגבר על הרעב.
2) טונה 5% - חלק מהדיאטה. לצערי בסופר אין אופציה לקנות בחבילה של 4.
3) יוגורט - חלק בדיאטה. המחיר משגע אותי אבל אם זה כתוב בדיאטה אני קונה ואוכל.
4) מסטיק גם עוזר להתמודד עם הרעב וגם אני משתמש בו לנהיגה כי הוא עוזר לי לא להירדם.

לסיכום
כפי שאתם רואים יש לא מעט בזבוז (ס"ה כ-500 ש"ח לחודש בממוצע).
ראוי לציין שכפי שעולה מהקניות, טעם הוא שיקול משני לחלוטין (מלבד אולי בטונה שאני פשוט לא מסוגל לאכול טונה במים).
בנוסף לגבי בזבוז - כל הקניות שלי קבועות מראש והדיאטה לכל יום קבועה ואין שינוי. לכן אני לא זורק כלום לעולם.
אשמח ל:
1) המלצות לסופרים זולים
2) המלצות לתחליפים למוצרים
3) המלצות לאלטרנטיבות זולות למוצרים
4) המלצות לשינויי הרגלים שיחסכו כסף
5) כל הצעה אחרת גם תתקבל בברכה

נ.ב. בראש שלי יש מספר של כ-150 ש"ח עד 200 ש"ח שהייתי שמח שיהיה הוצאת המזון שלי ואליו הייתי רוצה לשאוף. לא יודע כמה הוא ריאלי.

 

[אנה]

אני לא איכנס עכשיו להרגלים שלך,
אבל יש כמה דברים שאפשר לשפר בלי יותר מדי ויתורים.

1. גם אנחנו ויתרנו על המשלוח של הסופר, ופשוט אחרי העבודה עוברים בסופר וקונים לפי רשימה מסודרת. חסך לנו 30 ש"ח שבהמשך הפכו ל-50 ש"ח דמי משלוח.

2. תכין את הלחם לבד, סופר זול ופשוט. אפשר לקנות קמח מלא ויוצא מעולה.

3. לא לקנות קטניות של סוגת, אלא של מותג הבית (אם יש). יש הבדל משעותי במחיר. אני קונה בויקטורי ויש להם מותג פרטי שעולה לרוב חצי מהמותגים היקרים. כנ"ל לגבי הטונה, שווה לבדוק.

4. אגוזים ופירות יבשים - לא לקנות בסופר. עדיף לעבור בשוק, ולקנות במשקל מספיק לחודש / חודשיים. זה יותר זול מהחבילות של הסופר.

5. הייתי באמת באמת באמת מוותרת על הרעלים של הזירו והסוכרזית. ומוצאת מסטיקים זולים יותר.

6. מבחינת הירקות, כדאי להסתכל מה עולה כמה באותו השבוע. המחירים של העגבניות ממש קופצים, והסחורה לא מדהימה לאחרונה. שווה לגלות גמישות ולנסות ירקות נוספים וזולים יותר לפעמים, כמו כרוב וגזר.

בהצלחה

 

[c881]

תראה, החודש החלטנו לבצע ניתוח של סעיף הסופר מכיוון שאיכשהו אנחנו תמיד עם 2000 עד 2200 שח בחודש ונראה לנו מוזר משהו.
5 נפשות, פעם כן טיטולים ומטרנה, פעם בלי והמחיר לא זז ממש, אז או שאנחנו מזייפים ברישום או ש...

אז כנראה שבעוד חודש יהיה לי הסבר טוב יותר.
אני אתן לך את דעתי על הדיאטה שלך - כימיה ועוד קצת כימיה, מכוסה בכימיכלים מלמעלה.
אהה, ויש שם גם קצת כימיכלים, כבר ציינתי כימיכלים?

החלק הזול
1) לחם קל ומלא אנג'ל (3) - 16 ש"ח לכיכר (50 ש"ח)
2) גבינה לבנה 5% 750גר' (3) - 15 ש"ח לאחד (ס"ה 45 ש"ח)
3) שניצל עוף פרוס (1.5 קילו) - 34.6 לקילו (ס"ה 52 ש"ח) - כמה יצא לך "חזה עוף"?
4) חצי חבילת קינואה (סוגת) 500 גר' - 19 ש"ח לחבילה (ס"ה 10 ש"ח) - סתם פחמימות
5) חצי קופסאת שיבולת שועל קוואקר 500 ג' - 12 לקופסא (ס"ה 6 ש"ח) - ראה סעיף קודם
6) עשירית צנצנת טחינה 500 גר' - 13 לחבילה (ס"ה 1 ש"ח) - לא הבנתי איך יוצא לך עשירית? רק אחת ל-10 הזמנות אתה מזמין?
7) חבילת שקדים 200 ג' - 20 ש"ח (ס"ה 20 ש"ח)
8) שישיית מים מינרליים - 11 ש"ח (ס"ה 11 ש"ח) - 1 מטר קוב מים יעלה לך 7 שח. תתחיל למלא את השישיה הישנה שלך.
9) 1/15 חבילת סוכרלוז מרמ,ולייט 150 טבליות - 25 ש"ח לחבילה (ס"ה 2 ש"ח) - מיותר.
10) רבע מיכל תרסיס שמן זית פאם - כ-20 ש"ח למיכל (ס"ה 5 ש"ח) - תעבוד עם חמאה או בלי שמן על מחבת טפלון.
11) חמישית של מלח, פלפל ופפריקה - כ-20 ש"ח (ס"ה 4 ש"ח)
12) 7 ביצים (כחצי מגש) - 12 ש"ח למגש (ס"ה 6 ש"ח)
13) 7 עגבניות, 7 פלפלים, 21 מלפפונים - (ס"ה כ-40 ש"ח)
ס"ה 249 ש"ח

החלק היקר והמותרותי
1) קולה זירו שישייה - 35 ש"ח (ס"ה 35 ש"ח) - מיותר, תחזור למים
2) נתחי טונה בהירה 5% 7 קופסאות - 8 ש"ח לקופסא (ס"ה 56 ש"ח)
3) יוגורט מולר 1.7% 200 ג' 21 גביעים - 4 ש"ח לגביע (ס"ה 84 ש"ח) - אני בטוח שהדיאטן לא קבע מולר 1.7%
4) מסטיק פירות מנטוס 3 קופסאות - 18 ש"ח לקופסא (ס"ה 54 ש"ח)
5) משלוח - 30 ש"ח
ס"ה 259 ש"ח

א. כל כמה זמן אתה עושה משלוח? לפי חשבון של 2000 שח בחודש, 4 משלוחים בחודש?
ב. ביצים מחזיקות בדרך כלל חודש אם לא חודשיים בקירור (תלוי מתי נקנו) - אתה יכול לקנות יותר בפעם אחת.
ג. אני מבין שאתה על דיאטה של הרבה חלבון ופחמימות, קצת שומן? הייתי מציע לך דיאטה שונה, אבל אתה עובד עם איש מקצוע, כשימאס לך, תגיד.
אתן לך רעיון אחר.

 

[מרק עוגיות]

נתחיל מקצת פרופורציות: אנחנו משפחה של שלוש נפשות מוציאים 1400 ש"ח בחודש על קניות בסופר. נכון שלפעמים גם אוכלים בחוץ, אז נניח שאם לא היינו אוכלים בחוץ זה היה 2000ש"ח. אתה מוציא אותו סכום לרווק, בהחלט נשמע חשוד.
כמה הערות על הרשימות שלך:
- אם אתה רעב ושותה המון קולה כדי להתמודד עם הרעב, הדיאטה שלך בעיני לא טובה ולא בריאה. ראשית קולה זה לא בריא, וקולה זירו עוד פחות, הממתיקים המלאכותיים ממש לא טובים לגוף. נראה לפי החישוב שלך שאתה שותה בקבוק שלם ביום!!!! זה המון וממש ממש לא בריא.
שנית דיאטה שגורמת לרעב היא (1) לא בריאה (2) אי אפשר להחזיק בה לאורך זמן.מי בנה לך את הדיאטה והאם אותו מישהו הוא בעל מקצוע שיודע שאתה שותה בקבוק קולה שלם כל יום מרוב רעב?
- מסטיק - מאד יקר, יכול להיות שאם תהיה מוכן להתפשר על המותג תוכל למצוא יותר בזול. כיון שזה נשמר המון זמן כדאי לך לחפש מקום שאפשר לקנות בו יותר בזול ולקנות פעם אחת להרבה זמן.
- יוגורט אפשר לקנות ברוב הסופרים בכד גדול, זה עולה משהו כמו חצי מחיר לאותה כמות.
- אתה משלם לדעתי המון על שקדים, קנה בקואופרטיב או בשוק ולא בסופר. @Jane Doe בזמנו המליצה על קואופרטיב נס ציונה למשל. אפשר לקנות כמות בבת אחת להרבה זמן וזה יעלה לך הרבה פחות.
- מים מינרליים - זה לא הרבה כסף, אבל מיותר אלא אם כן הצנרת בבית שלך נוראית ממש.
- טונה זה יקר, אבל אפשר לקנות בערך בחצי מחיר ממה שאתה קונה. אני לא יודעת איפה אתה גר אבל אצלנו בסביבה מוכרים טונה בחבילות של 4 בהמון חנויות ברחוב, וגם בשוק. טונה נשמרת הרבה זמן אז אתה יכול למצוא מקום שמוכר בזול ולקנות כמות לחודש חודשיים.
- לחם טוב אפשר לקנות גם ב10 ש"ח במאפיות אחרי הצהריים. שוב, אפשר לקנות כמות ולהקפיא בפרוסות כך שלא תצטרך ללכת כל הזמן לקנות.
- לא כתבת כמה שוקלים הירקות אבל לפי המספרים שכתבת זה כנראה 4 קילו בערך, כלומר 10 ש"ח לקילו. די יקר. אם יש ירקן בסביבתך יכול להיות שאצלו יהיה יותר זול.

- אם יש מכולת וירקן לידך אין סיבה לעשות משלוח כל שבוע. תעשה משלוח פעם בחודש ואת המוצרים שמתקלקלים כמו גבינה וירקות תקנה כל שבוע. זה לא יקח לך הרבה זמן ואתה תחסוך את מחיר המשלוח השבועי וגם אולי תשלם פחות על ירקות.

 

[c881]

@מרק עוגיות הוא קונה טונה 5%. כנראה שאת זה אין ברביעיות.
אני גם נוהג ללכת לקנות לקראת סגירת הסופר - מורידים 30% ממחיר בשר, 50% מחלקת מאפים וחושב שעוד כמה דברים שמנסים להמנע מלזרוק.
לגבי ממתיקים ודיאטה -
הממתיקים מעלים את האינסולין (מזייפים לגוף שנכנס סוכר), האינסולין בתורו מאותת לגוף שיש לו כבר מספיק אנרגיה ולהתחיל לצבור שומן, האינסולין יורד ואז מרגישים רעב וחוזרים על המעגל.

 

[מרק עוגיות]

@c881 מה זה טונה 5%? הנה רשימת מוצרי טונה בסופר כלשהו:
http://www.mysupermarket.co.il/Shop...ery=טונה&Store=רמי_לוי&_fcategory=שימורי_טונה
אני לא רואה כאן טונה 5% וגם לא טונה שעולה המון או שאי אפשר לקנות ברביעיות.

 

[מרק עוגיות]

@TheCommentator עוד הערה, לגבי הלחם: לחם קל הוא לא משביע. אתה אוכל חצי כיכר לחם ביום, שזה המון, משלם עליה הרבה, ולא שבע. היה עדיף אם היית אוכל לחם יותר מלא, שבע יותר בקלות וגם משלם פחות.

 

[בת העמק]

דיאטה ללא קטניות, ללא פירות, ללא מגוון של ירקות,ללא עלים ירוקים, ללא אורז, סוכרים מזוייפים, שמן מזוייף- איזו בעיה היא יכולה לפתור?
אם אתה מתעקש לקנות דרך האינטרנט אולי שווה לקנות מוצרים יבשים ושימורים בכמות גדולה דרך פרייסז שמראה לך נכון לאותו היום איפה הכי זול.
בכל מקרה, התפריט שהצגת הוא אכן יקר. אתה קונה רק 3 סוגי ירקות (שהם ירקות קיץ ולכן יקרים בחורף), אתה לא יכול להכין לך מרקים ונזידים על בסיס ירקות+קטניות+דגנים (חצי מהשבוע אנחנו אוכלים ככה), אתה קונה לא מעט ממתקים ומזון מעובד. המגיבים לך מציגים קניות זולות יותר כי אין להם תפריט מדוייק שלא משתנה ואז יש גמישות לפי עונות ומבצעים.
אגב, קניתי קוואקר לפני כמה ימים בשופרסל במחיר של 5 ש"ח לשקית לא ממותגת, חצי קילו. אולי באינטרנט לא מוצגים כל המוצרים?

 

[c881]

@מרק עוגיות

2) נתחי טונה בהירה 5% 7 קופסאות - 8 ש"ח לקופסא (ס"ה 56 ש"ח)

מה זו הטונה הזו? לאלוהים הפתרונות.
אני לא קונה אותה.
אם אני קונה גבינות זה יהיה צהובה 28%, שמנת 30% ומעלה.

 

[Lamur]

@c881 מה זה טונה 5%? הנה רשימת מוצרי טונה בסופר כלשהו:
http://www.mysupermarket.co.il/Shopping/FindProducts.aspx?Query=טונה&Store=רמי_לוי&_fcategory=שימורי_טונה
אני לא רואה כאן טונה 5% וגם לא טונה שעולה המון או שאי אפשר לקנות ברביעיות.

אני דוקא רואה בלינק ששלחת טונה 5%
מייסופרמרקט מראים את המוצרים לפי המיקום של המשתמש...

 

[מרק עוגיות]

@Lamur צודק מצאתי. אבל היא דוקא כן מופיעה בקופסאות של 4.

 

[Lamur]

@Lamur צודק מצאתי. אבל היא דוקא כן מופיעה בקופסאות של 4.

לא מופיע לי רביעייה אבל גם יחידה בודדת עולה 6.60 שזה פחות ממה שמשלם פותח השרשור

 

[yossik]

@TheCommentator , יוזמה מבורכת.
@אורי , פתח שרשור מעניין "מפת הצרכנות" בנושא וגם הוסיף מפה עם דירוג לבתי העסק.
זה היה פרויקט מעניין ומשום מה נעצר.
לכן אני מציע לכם להכנס גם לאשכול של אורי
המפה של אורי אינה רק סופרים, היא כוללת גם מיקום של בתי עסק שונים.
** עריכה **
@הסולידית , את יכולה לבדוק אם רצוי לאחד את השרשורים?

 

[שודד הפינג פונג]

לחם קל ומלא אנג'ל (3) - 16 ש"ח לכיכר (50 ש"ח)

יעלה לך 2/3 בשוק ללחם איכותי בהרבה וגם לא תצטרך לתקוף יותר מחצי כיכר ביום. אגב, הלחם המלא שלהם לא באמת עשוי מ - 100% דגן מלא ויש שם הרבה יותר מידי שיט, במיוחד בלחם קל לדעתי.

גבינה לבנה 5% 750גר' (3) - 15 ש"ח לאחד (ס"ה 45 ש"ח)

יוגורט מולר 1.7% 200 ג' 21 גביעים - 4 ש"ח לגביע (ס"ה 84 ש"ח)

1. יקר מידי
2. יש לך פה כמעט קילו גבינה ליום, מופרך בכל קנה מידה ולדעתי גם רעיל.

שניצל עוף פרוס (1.5 קילו) - 34.6 לקילו (ס"ה 52 ש"ח)

אפשר בקלות לקנות במבצע במחיר נמוך בהרבה ולשמור במקפיא לזמן רב.

חצי חבילת קינואה (סוגת) 500 גר' - 19 ש"ח לחבילה (ס"ה 10 ש"ח)

30 ש"ח לקילו בשוק לסחורה טריה ואיכותית בעשרות מונים.

חצי קופסאת שיבולת שועל קוואקר 500 ג' - 12 לקופסא (ס"ה 6 ש"ח)

8 ש"ח לקילו בשוק לסחורה טריה ואיכותית.

חבילת שקדים 200 ג' - 20 ש"ח (ס"ה 20 ש"ח)

50-60 ש"ח לקילו בשוק לסחורה טריה ואיכותית. 2/3 ממחיר זה אם אין לך בעיה לאכול שקדים קטנים/שבורים.

רבע מיכל תרסיס שמן זית פאם - כ-20 ש"ח למיכל

שמן זית בתרסיס זה מוצר מוזר למדי, אני נוטה לפקפק בו ולהאמין שבצורתו המקורית והאיכותית הוא מוצלח יותר ובריא יותר. כ - 35 ש"ח ל - 750 ג' לשמן איכותי, אתה יכול בקלות לטפטף 2-3-4-5 טיפות (שזה כלום) ולמרוח על המחבת עם כלי מתאים מסיליקון.
חלק גדול מהדיאטה שלך היא רעל טהור. המון מזונות איכותיים לא מופיעים שם, מינונים מוזרים של חלק מהדברים שכן, וכמעט הכל נקנה במחירים מופקעים.

 

[Jane Doe]

חלק גדול מהדיאטה שלך היא רעל טהור

אכן. במבט חטוף הייתי שוקלת
1. להגדיל את מגוון הירקות
2. אם אתה בעניין של עוף - להחליף שניצל מעובד בחזה עוף לא מעובד.
3. לחם אני אופה בבית מגרגירים שלמים מונבטים בלי תוספות שונות ומשונות. [פרוייקט למתקדמים]
4. ממתיקים מלאכותיים וקולה - רע מאוד ומשמין. שמעתי במכון ויצמן לא מזמן הרצאה מרתקת על ההשפעה המזיקה של ממתיקים מלאכותיים על הרכב אוכלוסיית החיידקים במעיים.
5. להחליף את הפאם בשמן זית איכותי מכבישה קרה בלי תוספות מוזרות.
6. לגוון את השקדים עם אגוזים אחרים מסוגים שונים: אגוזי מלך, קשיו, לוז, גרעיני דלעת, פקאן, מקדמיה וכד'

 

[Sinister]

בשופרסל

לטעמי זו הבעיה המרכזית. אני זוכר בע"פ את המחירים של רוב המוצרים שאני קונה והמקבילות שציינת ברשימה שלך עולות פי אחד וחצי...אני בעניין של רמי לוי+כרטיס מועדון+קופונים

 

[Sinister]

קראתי את הרשימה שוב, אתה בטוח שזו הרשימה לשבוע? (אני לא מבקר חלילה, רק רוצה להיות בטוח), כלומר ביום ממוצע אתה אוכל:

חצי כיכר לחם,בקבוק מים מינרלים, בקבוק קולה זירו, קופסת טונה, שלושה גביעי יוגורט, 300 גרם גבינה לבנה, 200 גרם עוף, ביצה, סלט, קצת קינואה, קצת שיבולת שועל.

בכל אופן אני לא דיאטן, אבל במקומך הייתי מחליף חלק מהמוצרים מהחי בקטניות, לדעתי יותר בריא, יותר טעים ויותר זול.
אם אתה אוכל כל כך הרבה יוגורט, שווה לקנות בחבילות של חצי קילו או קילו (יש כאלה).

בקריאה שלישית, המוצרים שעולים לך הכי הרבה הם: "יוגורט מולר" - לטעמי האישי, מיותר, תעשייתי וגם מזהם (בשביל מה צריך כל כך הרבה 'גביעים'). מסטיק פירות מנטוס - עוד יותר מיותר ותעשייתי, לא מזין. "קולה זירו" - אני מבין שהיא קרובה לליבך אז בסדר. "ירקות" - יעלו לך בשוק או ברמי לוי מחצית ממה שאתה משלם. "גבינה לבנה 5%" - תעלה לך חצי ברמי לוי (לא באינטרנט אלא בסניף). "לחם קל ומלא" - הייתי מוותר על ה'קל' - אתה סתם משלם על אוויר, יעלה לך קרוב לשני שליש בלי מבצע ברמי לוי וחצי עם מבצע.

 

[חתולחתול]

5) חצי קופסאת שיבולת שועל קוואקר 500 ג' - 12 לקופסא (ס"ה 6 ש"ח)

אל תקנה קופסא, תקנה שקית, תשמור את הקופסה ותמלא לתוכה, הקופסה סתם יקרה יותר.

8) שישיית מים מינרליים - 11 ש"ח (ס"ה 11 ש"ח)

למה לקנות מים מינרלים? גם ככה הם ממלאים ממקורות
תשתמש בפילטר

10) רבע מיכל תרסיס שמן זית פאם - כ-20 ש"ח למיכל (ס"ה 5 ש"ח)

אתה יכול פשוט לקנות פעם אחת מיכל של תרסיס ולמלא אותו בשמן, בטח יש משהו לא יקר באלי אקספרס.

3) יוגורט מולר 1.7% 200 ג' 21 גביעים - 4 ש"ח לגביע (ס"ה 84 ש"ח)

קודם כל לא לקנות יוגורט של מולר, אתה סתם משלם על המותג.
תקנה יוגורט רגיל שלא כתוב עליו ביו.
אתם גם יכול להכין לבד יוגורט בבית - http://xnet.ynet.co.il/food/articles/0,14567,L-3093044,00.html
וכמו שאמרו קודמי אם כבר אתה קונה תקנה בחבילה גדולה יותר ולא בגביעים

 

[TheCommentator]

תודה לכולם על העצות!
לגבי הדיאטה
1) הדיאטה נבנתה על ידי דיאטן מקצועי ומוסמך. כמובן שזו איננה בחירה ראשונה (או שניה או שלישית שלי) בנוגע למאכלים, אך אני סומך עליו מה גם שהצלחתי לא רע עם הדיאטה (איבדתי כ-16 ק"ג או יותר ע"ג 3 שנים) ומתוך ניסיון של אחרות ואפילו קצת יותר קלוריות אני לא מתכוון להעלות את כמות הקלוריות. לכן גם אני לא מעוניין לשנות את הדיאטה כפי שהיא היום עד שאגיע למטרה (אגב בסה"כ אני עושה כ-4 אימוני כוח בשבוע, בלי הרבה אירובי).
2) קולה זירו - לא בטוח שזה רעל ולא מבין בזה, אבל בכל מקרה אני מקווה שכאשר אגיע לאחוזי שומן שאני מרוצה מהם אפסיק עם הקולה ואתחיל לאכול יותר, בתקווה שיהיה תוך כמה חודשים.
3) אשמח להמלצות לתחליפים בנוגע לזירו וסוכרלוז שכל מטרתם היא להשכיח את הרעב.
4) לחם, גבינה, יוגורט, טונה (בלי שומן או לכל היותר 5%) - הכל בדיאטה. אם יש תחליפים באותם ערכים קלוריים (שומן,פחמימות,חלבונים,קלוריות) אשמח לשמוע.
5) מסטיקים, ממתיק וכו' - אשמח לשמוע אלטרנטיבות אם למישהו יש. המטרה היא מאכלים בלי קלוריות בכלל שמשרים שובע זמני. לגבי מסטיקים - המטרה הפעלת הפה בנהיגה להימנע מהירדמות.
6) טענות הרעלים - אשמח לשמוע אלטרנטיבות בעלות ערך תזונתי דומה
7) טונה - המטרה הייתה 0% שומן אבל לא הייתי מסוגל לאכול אותה אז התפשרנו על 5%.

[FONT=Roboto, sans-serif]לגבי המשלוח
כפי שאמרתי אני לא חסכן () אלא אוהב להוציא פחות כסף ולקבל אותו ערך. מבחינתי שעה שבה אני עושה קניות היא שעה שהייתי יכול לעשות כל דבר אחר בו ולכן אם אני צריך ללכת ולעשות קניות זה כאילו אני עובד אצל עצמי. אם הייתי עובד אצל עצמי הייתי גובה משכורת של כ-100 ש"ח לשעה (נטו) וע"כ שאני עובד בעבודה שאני שונא הייתי גובה תוספת של 50% שהם 50 ש"ח. לכן מבחינתי כל עוד שמחיר המשלוח הוא מתחת ל-100 ש"ח אני חוסך.
עם זאת ייתכן מאוד שהמשלוח בפועל עולה יותר מ-100 ש"ח (דמי משלוח כולל ההבדל במחיר בין שופרסל לסופרים זולים) ואז משתלם לי לא לעשות משלוח. אבל עד אז אני עם משלוח.
קיבלתי ואנסה
1) להחליף מותגים ב: קינואה (סוגת), שיבולת שועל (קוואקר), מולר? סטארקיסט?
2) יוגורט - אתחיל לקנות בכד בתקווה שיש 0% בכד.
3) רמי לוי - אנסה.

התייחסויות פרטיות[/FONT]
@אנה
לא פוסל עצות, אפשר גם לגבי הרגלים. לגבי כל ייעול שהוא החלפת מוצר קיים בזמן עבודה - מבחינתי אני עובד בעבודות מזון בתעריף של 150 ש"ח לשעה. אם יש דרך בעלות של חומרי גלם + שכר עבודה להגיע לתוצאה זהה בהחלט אשמח לשמוע. לגבי גזר - פעם הייתי אוכל הרבה אבל זה הרבה קלוריות (40 קלוריות ל100 ג' שזה כפול ממה שאני אוכל) וגם נורא קשה לי לא לאכול הרבה גזר (כ-4-5 ביום בקלות) ואז זה כבר יותר מדי. כרוב - פחות מתחבר.
@c881
חזה עוף: 1.5 ק"ג סה"כ. שיבולת שועל + קינואה - צריך פחמימות איפשהו, לא? טחינה: כפית ליום גולמית. מים - חושב על לקנות מסנן (כי אני בבית פרטי ולמים פה יש טעם לוואי חזק) סוכרלוז: יש לך תחליף? אני חייב בשביל טעם. שמן: יש לי מחבת נון סטיק ואני מרסס שכבה דקה בלבד. בכל מקרה אי אפשר בלי שכבה דקה כי למשל קינואה צריך לטגן לפני הבישול ואז צריך שמן. זירו: לא מסוגל לשתות מים, אני חייב לשתות גם משהו מתוק (בייחוד כשאני רעב). יש לך תחליף ממותק? משלוח: כל שבוע. ביצים: קונה אחת לשבועיים
@מרק עוגיות
דיאטה: בנה דיאטן, הצלחתי לאבד ככה 16 ק"ג כבר (והיו מצבים שהרגשתי כ"כ רעב שקיבלתי סחרחורות). בתקופות שלא הייתי מאוד רעב פשוט הייתי מפסיק לרדת במשקל (וזה נוסה כמה חודשים). לחם: חייב להיות קל. מכולת וירקן: אין לי קרוב זול.
@בת העמק
איבדתי 16 ק"ג. ירדתי מ-BMI של 30 ל-22. הבעיה שאני מנסה לפתור היא הגעה לאחוזי שומן שהצבתי כמטרה שלי (כרגע נניח 15).

 

[mudale222]

@TheCommentator , רק להבנה.. אתה עושה קנייה כזו 4 פעמים בחודש? כי אם לא איך הגעת מ500 ל2000 ש"ח?