היי, לא בטוח מה אני מצפה שאנשים יגיבו הוספתי גם סקר, אבל טיפול נפשי זה בהחלט עסק לא זול לי הטיפולים עלן סכומים מאוד גבוהים. ורציתי לשמוע , גם מבחינה סולידית, מה אתם חושבים על זה? זה נושא רגיש ואני לפחות חושב, אולי באופן עיוור, שזה must לחלק מהאנשים. מצד שני זה הוצאות לא מבוטלת שיכולה להגיע למאות אלפי שח במהלך החיים ואף יותר.
דעות?
[הדגשה: אינני איש מקצוע בתחום, קח בערבון מוגבל את הדברים שאכתוב.]
1.
לפעמים אפשר לבד (אורח חיים בריא נפשית).
כידוע, הבלוג מקדם גישה של עזרה עצמית בדברים שזה אפשרי, כמו למשל ניהול השקעות עצמאי, תיקונים ביתיים ללא בעלי מקצוע ועוד.
הרבה אנשים לא מודעים לכך שעזרה עצמית אפשרית גם בתחום בריאות הנפש.
הכוונה שלי היא בעיקר לתחום הרפואה המונעת:
כולם יודעים שבשביל למנוע בעיות גופניות צריך לעשות ספורט, לאכול טוב ונכון, לישון מספיק וכדומה.
אבל לא הרבה אנשים יודעים שיש גם מחשבות ופעולות שאם עושים אותן או נמנעים מהן זה יכול לשפר את בריאות הנפש - אפילו יותר מתרופות.
למעשה, זו בדיוק הטענה של הפסיכולוגיה הקוגניטיבית (מחשבות) וההתנהגותית (פעולות) שהוכחו מחקרית כבר לפני עשרות שנים.
זה לא מדע טילים, ואפשר לקרוא לבד ספרים וליישם אורח חיים בריא נפשית, בתקווה שזה ימנע או ימזער בעיות שיצריכו רופאים.
ממליץ מאוד לקרוא את הספר "בוחרים להרגיש טוב" (Feeling Good) של ד"ר דייויד ברנס.
הספר כתוב בצורה שהיא גם מעמיקה יחסית, ומצד שני בהירה מאוד גם לאדם ללא רקע מקצועי.
הוא מתמקד בטיפול בדיכאון, אבל העקרונות שלו ניתנים להכללה לכל בעיה בתחום הנפש (ויש גם פרקים מפורשים על בעיות כמו חרדה ועוד).
מומלץ אגב גם למי שלא ראה פסיכולוג מימיו - זה יכול לעזור גם לשיפור מצב הרוח, לא רק למניעת בעיות בנפש.
2.
בחר שיטה מוכחת מחקרית.
בדיוק כמו בתחום ההשקעות - יש שיטות שאין להן כל הוכחה מחקרית, ויש כאלו שכן.
דיברת על טיפולים שנמשכים כל החיים ועולים מאות אלפי שקלים, וזה מעלה בי את החשד שמדובר על שיטה שלא ממש עובדת.
כמו שכתבתי למעלה, למיטב ידיעתי השיטות שהוכחו מחקרית הן הפסיכולוגיה הקוגניטיבית וההתנהגותית,
ובפרט השילוב שלהן - CBT.
השיטה הזו היא בדרך כלל מהירה יותר: דורשת כמה טיפולים ממוקדים, ובמקביל וגם אחר כך - "שיעורי בית" של המטופל.
ברור שיש שיטות "לא מדעיות" שעשויות לעזור (בדיוק כמו שרפואה "אלטרנטיבית" עשויה לעבוד לפעמים),
אבל הייתי מנסה קודם כל להתחיל משיטות מוכחות, ורק אם זה לא עובד - לפנות לכל דבר אחר שכן יכול לעזור.
3.
כסף נועד בשביל החיים, לא להפך.
אם הסעיפים למעלה אינם מתאימים ויש צורך בטיפול ארוך ויקר, שווה לזכור שהכסף נועד לשרת את החיים ולא להפך.
רווחה נפשית היא לא דבר שאפשר לוותר עליו - "כל אשר לאיש ייתן בעד נפשו".
אפילו מבחינה כספית - לפעמים ניסיון לחסוך במקומות כאלו יכול להוביל להתמוטטות כללית, שתעלה הרבה יותר כסף.