Atomic habits ספר

[אנא-אל]

ממליצה בחום רב על הספר Atomic habits/james clear
מסקר את הנושא של פיתוח הרגלים ומיומנויות חדשות, מכל זווית אפשרית (אפילו מתייחס לפלא השמיני של גדילה אקספוננציאלית).
ממש נהניתי לקרוא, לא מעט נקודות מעניינות למחשבה. מבחינתי זה ספר משנה חיים.

(הפרק הראשון לא נעים לקריאה)

 

[wake_up]

האם יש בעברית? או כ- ebook?
למה הפרק הראשון לא נעים לקריאה?

 

[c881]

מציע לעבור על Learning to learn ב-קורסרה.
מפרקים את מנגנון הלימוד ובניית הרגלים.

 

[c881]

הקורס - https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn/home/welcome
אפשר לצפות בלי תשלום, אם כל מה שמעניין אותך זה ללמוד את התוכן ולא אכפת לך מתעודה.

(הפרק הראשון לא נעים לקריאה)

הסיפור שלו על הפציעה והשיקום?

נ.ב.
עם התקדמות בקורס, אני מזהה את השיטה של האפליקציות השונות ללימוד שפה - חזרה על אותן אותיות/ מילים כל יום, בסדר שונה. שימוש בתמונות לקישור לאותיות/מילים.
וכו.

 

[אנא-אל]

הסיפור שלו על הפציעה והשיקום?

כהה...

 

[אנא-אל]

כמה נקודות שלקחתי
- צריך להגדיר מקום וזמן להרגל אבל עוד יותר טוב לשבץ הרגל אחרי הרגל (נגיד קמה בבוקר, שותה קפה, אחר כך עושה מדיטציה עשר דקות, אחר כך יושבת ללמוד חצי שעה אחרי זה מנגנת עשרים דקות וכו וכו.

- לשים דברים במקום נגיש ומזמין, למשל המזרן יוגה תמיד באותו מקום בלי שצריך לקפל ולהחזיר, הכדור יד לאימון אצבעות ליד הספה בזמן שרואה טלויזיה וכו'

- זה לא משנה כמה זמן מנסים את ההרגל (הלכתי חודש לחדר כושר ואין תוצאות לעומת הלכתי 10 פעם ואין תוצאות).
כשזה נגיש קל מזמין לא צריך כוח רצון

- כשמתחילים הרגל חדש להתחיל מ2 דקות. דוגמא להתחיל רק מללכת לחדר כושר וזהו. עד שההרגל הזה של ללכת לחדר כושר כבר טמוע (20 30 פעם) וכשזה נהיה אוטומטי להכניס אימון של עשר דקות.
או לנגן 2 דקות, ללמוד מילה אחת חדשה ביום.

- לשלב הרגל קשה או משעמם עם כיף.
למשל לעשות יוגה שעמם אותי עד שהתחלתי לשמוע תוך כדי מוזיקה קלאסית וזה עושה את האימון נעים.
או ללמוד עם נשנושים, או לבשל בזמן ששומעת רדיו, וכד

- אם אנחנו משתפרים 1% ביום במשך שנה, אחרי שנה התקדמנו פי 37 ממה שהיינו בהתחלה.

 

[c881]

כן... לאכול את הצפרדעים בבוקר.
הצטרפתי לקבוצת ריצה בעבודה. הגעתי כבר ל-10 קמ ב-Night Run ועכשיו רץ 3 פעמים בשבוע.

 

[שלמה 123]

כמה נקודות שלקחתי
- צריך להגדיר מקום וזמן להרגל אבל עוד יותר טוב לשבץ הרגל אחרי הרגל (נגיד קמה בבוקר, שותה קפה, אחר כך עושה מדיטציה עשר דקות, אחר כך יושבת ללמוד חצי שעה אחרי זה מנגנת עשרים דקות וכו וכו.

- לשים דברים במקום נגיש ומזמין, למשל המזרן יוגה תמיד באותו מקום בלי שצריך לקפל ולהחזיר, הכדור יד לאימון אצבעות ליד הספה בזמן שרואה טלויזיה וכו'

- זה לא משנה כמה זמן מנסים את ההרגל (הלכתי חודש לחדר כושר ואין תוצאות לעומת הלכתי 10 פעם ואין תוצאות).
כשזה נגיש קל מזמין לא צריך כוח רצון

- כשמתחילים הרגל חדש להתחיל מ2 דקות. דוגמא להתחיל רק מללכת לחדר כושר וזהו. עד שההרגל הזה של ללכת לחדר כושר כבר טמוע (20 30 פעם) וכשזה נהיה אוטומטי להכניס אימון של עשר דקות.
או לנגן 2 דקות, ללמוד מילה אחת חדשה ביום.

- לשלב הרגל קשה או משעמם עם כיף.
למשל לעשות יוגה שעמם אותי עד שהתחלתי לשמוע תוך כדי מוזיקה קלאסית וזה עושה את האימון נעים.
או ללמוד עם נשנושים, או לבשל בזמן ששומעת רדיו, וכד

- אם אנחנו משתפרים 1% ביום במשך שנה, אחרי שנה התקדמנו פי 37 ממה שהיינו בהתחלה.

ניהול משימות ולוח זמנים כמו gtd ואופטימיזציה שלהם. חשבתי שמשנה חיים פה זה הספר הכסף או החיים אבל צריך למלא תוכן בחיים אכן והרגלים זה דרך טובה... צריך מידי פעם אבל לבחון את ההרגלים ואולי לשנותם ולמלא את היום בצורה אחרת.

 

[albert yaron]

שלום,
מישהו מעוניין למכור את הספר?
אשמח לרכוש.
תודה.

 

[oferM]

כמה נקודות שלקחתי
- צריך להגדיר מקום וזמן להרגל אבל עוד יותר טוב לשבץ הרגל אחרי הרגל (נגיד קמה בבוקר, שותה קפה, אחר כך עושה מדיטציה עשר דקות, אחר כך יושבת ללמוד חצי שעה אחרי זה מנגנת עשרים דקות וכו וכו.

- לשים דברים במקום נגיש ומזמין, למשל המזרן יוגה תמיד באותו מקום בלי שצריך לקפל ולהחזיר, הכדור יד לאימון אצבעות ליד הספה בזמן שרואה טלויזיה וכו'

- זה לא משנה כמה זמן מנסים את ההרגל (הלכתי חודש לחדר כושר ואין תוצאות לעומת הלכתי 10 פעם ואין תוצאות).
כשזה נגיש קל מזמין לא צריך כוח רצון

- כשמתחילים הרגל חדש להתחיל מ2 דקות. דוגמא להתחיל רק מללכת לחדר כושר וזהו. עד שההרגל הזה של ללכת לחדר כושר כבר טמוע (20 30 פעם) וכשזה נהיה אוטומטי להכניס אימון של עשר דקות.
או לנגן 2 דקות, ללמוד מילה אחת חדשה ביום.

- לשלב הרגל קשה או משעמם עם כיף.
למשל לעשות יוגה שעמם אותי עד שהתחלתי לשמוע תוך כדי מוזיקה קלאסית וזה עושה את האימון נעים.
או ללמוד עם נשנושים, או לבשל בזמן ששומעת רדיו, וכד

- אם אנחנו משתפרים 1% ביום במשך שנה, אחרי שנה התקדמנו פי 37 ממה שהיינו בהתחלה.

כן, שיפורים קטנים ומצטברים זה דבר גדול.

אבל להשתפר 1% כל יום ? זה נשמע ממש הרבה. באיזה דברים, איזה דוגמאות יש לשיפור כזה ?

 

[אנא-אל]

@oferM לא יודעת. המוטו שלי זה שגם מילימטר זה מספיק טוב.