רוגע ושלווה כדרך חיים

[Tal M]

אני לא האדם הכי רגוע שיש. אני נוטה לחוש חרדה ולחץ בקלות רבה מדי. הייתי רוצה להיות אדם אשר שרוי בשלווה ומרגוע בחיי היומיום שלו. להיות משוחרר מדאגות ולחצים.
אולי, בתור התחלה, ישנה ספרות העוסקת בנושא?

 

[Ofec_Bar]

איזה ספרות אתה מחפש? ספרות לעזרה עצמית במצבי חרדה (על גישותיה השונות) או ספרות המתייחסת להשפעות של חיים בסטרס על הגוף?

 

[משה]

שני טכניקות שמצאתי שמועילות לי להתמודדות עם לחצים:
1. מדיטציה
2. ניהול יומן

במדיטציה אני משתמש באפליקציה Headspace שילמתי סכום נאה בשביל המנוי שלה ואני סבור שזה היה שווה כל שקל.
בניהול יומן אני משתמש באופציה החינמית הזו.

מה שאני מקבל מניהול יומן - באופן כמעט יומיומי - זה קבלת פרספקטיבה יותר אובייקטיבית על שפע הרגשות והתחושות שרצות לי בראש. דבר אחד הוא להרגיש שאני לחוץ. דבר אחר לחלוטין זה לנתח את שלושת הגורמים שמלחיצים אותך להבין מי מהם בשליטתך ואיזה פעולות אתה יכול לבצע לשיפור המצב.

לסיום אני ממליץ לקרוא מעט על הפילוסופיה הסטואית. היו להם כמה תובנות טובות בנושא

 

[Fitch]

https://www.royalqueenseeds.com/blog-the-top-10-books-on-cannabis-n223

 

[מתכנת]

"בוחרים להרגיש טוב" יכול לעזור.

 

[Sinister]

לי ניהול יומן מאוד מאוד עזר. ככה אני לא לחוץ כל הזמן ששחכתי משהו

 

[adamshalev]

לי ניהול יומן מאוד מאוד עזר. ככה אני לא לחוץ כל הזמן ששחכתי משהו

אני חושב שהוא מדבר על לחץ מסוג אחר.
מתחבר להמלצה על הגישה הסטואית.

 

[123W]

אני לא האדם הכי רגוע שיש. אני נוטה לחוש חרדה ולחץ בקלות רבה מדי. הייתי רוצה להיות אדם אשר שרוי בשלווה ומרגוע בחיי היומיום שלו. להיות משוחרר מדאגות ולחצים.
אולי, בתור התחלה, ישנה ספרות העוסקת בנושא?

ספורט. אירובי מתון.
לישון בזמן. לקום בזמן. שמש.
לאכול בריא.

20 דקות מדיטציה ביום
הרצאות של אחד Alan Watts יש גם ספרים.
סדנת ויפסאנה ו/או מיינדפולנס

טיפול פסיכולוגי

לדעתי, מודעות, זה ההתחלה והסוף.

 

[Sinister]

אני חושב שהוא מדבר על לחץ מסוג אחר

יש מצב, למרות שבזמנו לא הבנתי למה אני בלחץ, ולמה אני לא ישן טוב. חבר שקרא ספר על המוח (לא זוכר איזה) הציע לי לעשות אאוטסורסינג (מהמוח) ליומן.