אולי יעזור , ממליץ בחום על ה3-4 קישורים ראשונים. המון בהצלחה!
נראה מקצועי וטוב סהכ. אבל:
- ארוך מדי. להרבה אנשים לא תהייה סבלנות/זמן להשקיע את הזמן לקרוא את הכל. בסרטונים זה הרבה יותר מתומצת ונגיש.
- חלק כתוב בשפה מקצועית וגבוהה מדי שלאדם שאין לו רקע וידע בתחום יהייה קשה להבין ולהפנים.
- יש גם מידע מוטעה לדעתי. למשל לא לאכול לחם, אורז ופסטה בכלל אלא לאכול ירקות במקום?אפילו אורז מלא הוא כותב להימנע...
ירקות זה מצויין אבל לא תחליף ללחם ואורז. ממש לא. אתה רק תהייה חלש, עצבני וחסר אנרגיה אם תימנע מכל הדברים האלה. ומשם הדרך שתישבר ותחזור למשקל המקורי, ואף תעבור אותו, מאוד מהירה.כמו שלרב קורה.
זו הסיבה בדיוק שדיאטות נכשלות(!) כל ההגזמות האלה והלקיחה לקיצון. מותר לאכול הכל, רק במידה, ולספור קלוריות. זה הכל. ככה תוכל לשמור על זה לכל החיים ולא לקרוא לזה דיאטה. בא לך לחטוא בסניקרס מדי פעם? בן אנד גריס? אין בעיה. פאדל, רק תעשה זאת אחרי הארוחה. כך תהייה שבע ולא יהייה לך ״שוגר קרייבינג״. וכמובן תכניס את זה לקצובה היומית של הקלוריות שאתה אוכל.
אין שום בעיה עם לחם. שום בעיה. גם אם זה קמח לבן. זה משביע, בריא, עם ויטמנים וסיבים תזונתיים שעוזרים לעיכול. כמובן לא להגזים.
אני דוגל בלא יותר מ100-150 גרם לחם ביום. ולא יותר מ100 גרם אורז ביום. וכלל אצבע אצלי לא יותר מ50 גרם חטאים מתוקים ביום.
ותמיד אחרי ארוחה שאני שבע ונינוח, כך אני לא מתפתה לקחת עוד חטיף.
ואפשר גם לקחת לך ארוחה אחת בשבוע בה לא תקפיד יתר על המידה וקצת תשחרר. זה טוב לשפיות. הכל בטוב טעם כמובן, לא להגזים.
למשל ארוחת שישי בערב עם המשפחה, או שאתה מתארח בסופש אצל חבר.
יש גם תאוריות מדעיות שטוב לרמות את הגוף מדי פעם ולחרוג קצת בקלוריות. התאוריה אומרת שברגע שהגוף רואה באנחנו בגירעון כל יום אז בשלב מסוים הוא מוריד פעילות בלוטת התריס כדי שנשרוף פחות ואז נכנסים לפלאטו.
איך למשל אסירים אמריקנים במלחמת ויאטנם שרדו על קערת אורז כל היום למשך שנים בשבי? כי שאתה בגירעון כל הזמן הגוף נכנס למוד הישרדות, מוריד מטבוליזם דרך בלוטת התריס. זו התאוריה לפחות, והיא נשמעת די הגיונית. כי הגוף שלך לא מעניין שאתה רוצה להיראות טוב במראה, הוא כל עניינו זה זה להשאיר אותך בחיים. לכן יש אומרים תעשה ציט מיל או ציט די אחת ל..
נ.ב
ואם נפלת יום אחד, אכלת מלא שטויות כי עבר עלייך יום רע בעבודה? הכל בסדר קורה לכולנו, גם לי. מנערים את האבק מה שנקרא , וקמים חזרה.
למחרת ממשיכים רגיל, לא קרה כלום. אנחנו בני אדם לא רובוטים. הבעיה שאנשים נשברים יום אחד ולוקחים את זה כתירוץ להפסיק לגמריי.
