כמה אנשים שמתאמנים ועוסקים בספורט, כמה יש קשר לשיער/התקרחות/נשירה/דלילות?
סוג של לנסות למצוא קורלציה האם יש איזה שהוא קשר בין אימון, ספורט, מכון כשר ל-שיער?
יש קשר לספורט ואין קשר לספורט... אבל לא הקשר שאתה מחפש.
לא תמצא אף רופא או חוקר שיכתוב ש"מכון כושר מוביל להתקרחות" או "ריצה מובילה להצמחת שיער ראש".
כי זה הרבה יותר מסובך מזה ויש הרבה גורמים שמשפיעים ברקע...
אז אני לא כותב פה "תשובה", אלא יותר הסבר מכניסטי למי שמעניין אותו (וגם ככה יש מספיק כתבות ברשת ובעברית על העניין הזה):
רוב רובה של ההתקרחות הגברית, כלומר ההתקרחות הנפוצה (Andregonic alopecia), היא
גנטית.
במילים אחרות, ההתקרחות הגברית היא על רקע גנטי.
מה אומר צמד המילים הזה "רקע גנטי"?
זה אומר שזה שם, מחכה או נכון להתבטא ולצאת לפועל, או שלא, ויש פעולות או מצבים שתלויים ו/או שלא תלויים בך שיכולים ו/או שלא יכולים לגרום לזה להתבטא.
מבלבל, נכון?...
התקרחות הגברית מאוד קשורה גם לפעילות הורמונאלית (ייצור הורמון, ספיגת הורמון, קליטת הורמון).
כמה נפוצה?
נפוצה מספיק בשביל להתרחש אצל 80% מהגברים (האירופאים הלבנים) בהיקף זה או אחר.
כלומר, ההתקרחות (או הפוטנציאל להתקרח יותר נכון) טבועה בגנים שלך ואין לך הרבה מה לעשות כנגד זה... היא שם והיא תתבטא בסבירות גבוהה מתישהוא, איכשהוא... או שלא
ופעילות הורמונאלית זה משהו שאפשר לבדוק אצל רופא.
מהאבא או מהאמא?
הדעות כיום חלוקות לגבי
המקור הגנטי של ההתקרחות - אף אחד לא בטוח האם זה מהאמא (האבא של האימא קרח!) או מהאבא (הסבתא של האבא קרחת!), ואין עדיין הסכמה גורפת, מה שכנראה אומר שזה מערב מספר גנים שונים (פולי-גנטי) ולא "גן התקרחות" אחד עיקרי.
מה כן מסכימים שמתרחש בהתקרחות? (גנטית, זאת של הגברים)
האנזים 5α-Reductase שקשור למטבוליזם של סטרואידים הופך טסטוסטרון (הורמון מין גברי) ל- Dihydrotestosterone (בקיצור נקרא DHT=טסטוסטרון מחוזר).
התהליך הוא תהליך של חיזור (רדוקציה) ומכאן שם ההורמון (רדוקטאז).
האנזים הנ"ל (5α-R1) מתבטא יותר אצל מבוגרים באיזור הקרקפת ושם הוא מבצע את עבודתו נאמנה (פחות או יותר זה משפט נכון).
אפשר לעכב את האנזים הנ"ל ולמנוע יצירת DHT (למשל בעזרת התרופה פרופסיה), אבל אנזימים אחרים יתפסו את מקומו ויעזרו לפעילות החיזור של טסטוסטרון להמשיך ולהתקיים (יש לה פעילויות ביולוגיות אחרות חשובות גם הן חוץ מהתקרחות) ובסופו של דבר לעיכוב שכזה יש המון תופעות לוואי (עייפות, אין אונות, השמנה, דיכאון וכו').
נו, אז טסטוסטרון, אז מה?
טסטוסטרון מיוצר מכולסטרול.
קודם כל צריך לדעת שמעל 80% מהטסטוסטרון בגוף "מחובר" לחלבון, ולכן אינו חופשי בדם, ומכאן שאינו פעיל (בדיקת דם מודדת בעיקר את רמת הטסטוסטרון החופשי לנוע בדם).
יודעים כבר שחשיפה לאסטרוגן (הורמון נשי) מפחיתה את קצב גדילת השיער (תחשוב שינוי מין וטרנסג'נדריות), ויודעים כבר שחשיפה לטסטוסטרון מגבירה את קצב גדילת השיער ואת קוטר השערה (באזורים שבהם הוא נמצא ונקלט).
טסטוסטרון - טוב לשיער על הפנים-בית שחי-חזה וכו'/רע לשיער על הקרקפת/לא משנה לשיער בריסים.
DHT - רע לשיער על הקרקפת.
נו, אז DHT, אז מה?
DHT הוא בסה"כ טסטוסטרון מחוזר (במילים פשוטות, מיוצר מטסטוסטרון).
DHT הוא הורמון הרבה יותר פוטנטי, כלומר משפיע ופעיל הרבה יותר מאשר טסטוסטרון.
והוא גורם ל:
1. צמיחת שיער פנים, בית שחי, מפשעה וגוף.
2. נסיגת שיער והתקרחות גברית טיפוסית (=Andregonic alopecia).
ומה עם ספורט?
מצד אחד/1: פעילות אירובית.
יודעים כבר שפעילות ספורטיבית מאומצת ורבה (בעיקר פעילות אירובית - ריצה, שחיה, מינגול על רגל אחת, הטלת ביצים למרחק, שתיית נס קפה עלית בהליכה לאחור, ניצול מנגואים לגובה וכו' וכו') מורידה את רמות השומנים בדם ובריאה לנו.
חלק מאותם שומנים שרמתם יורדת הם סטרולים שונים (סטרולים הם משפחה של סוג מסויים של שומנים). ביניהם גם הכולסטרול עם יחסי הציבור הגרועים (כולסטרול הוא סוג של שומן ממשפחת הסטרולים).
טסטוסטרון מיוצר מכולסטרול (טסטוסטרון הוא הורמון שומני).
DHT מיוצר מטסטוסטרון.
מכאן שפעילות אירובית שמורידה את ערכי השומנים (החופשיים) בדם = מורידה את ערכי הכולסטרול = מורידה את ערכי הטסטוסטרון = מורידה את ערכי ה- DHT במידת מה (לא להתלהב/להתבאס, זה לא משמעותי) = פחות הקרחה (?).
אף אחד גם לא אמר עדיין שירידה X ברמות הטסטוסטרון מצביעה על ירידה X של כמות ה-DHT (באותו יחס).
תאורטית, יתכן שעיסוק בספורט אירובי טוב לשיער.
כלום לא פשוט.
מצד שני/2: מכון כושר ופעילות אנאירובית (משקולות והתנגדות).
הטסטוסטרון הוא הורמון בונה שריר (מעלה מסת שריר=אנאבולי) שתורם לפיתוח ולגדילה של רקמת השריר.
פעילות אנאירובית מעלה את רמות הטסטוסטרון החופשי בדם וכל אימון ספורטיבי אנאירובי משפיע על רמתו ומעלה אותו.
יותר טסטוסטרון, יותר DHT.
יותר DHT יותר התקרחות (אבל כזו שחייבת שמקורה יהיה גנטי).
פעילות הורמונאלית:
אבל, לא מספיק שיש DHT ברמה גבוהה בגוף (ובעיקר באזור הקרקפת), צריכים להיות לו קולטנים בשפע שמקבלים אותו ומפעילים את כל שרשרת התהליכים שיובילו בסופו של דבר לדגם ההתקרחות/נסיגת שיער.
כלומר, בעצם מדובר פה ב"רגישות הורמונאלית" ל- DHT (שגם היא על רקע גנטי, כמות הרצפטורים וכו').
פשוט?... לא פשוט.
תשובה?... אין תשובה ברורה.
אבל כן יש מחקר תצפיתי מ- 2017 (שבו צופים על מי שעושה מה ומוצאים קשר בדר"כ נסיבתי)
בין פעילות ספורטיבית בעצימות נמוכה להתקרחות.
זה לא אומר שמי שעושה פעילות ספורטיבית בעצימות נמוכה יתקרח.
אבל 2, בסופו של דבר כן מתחילים להכיר בניצני הרעיון שמי שגם ככה מתקרח באופן גנטי (שוב, 80% מהגברים!), אולי עדיף שירים פחות משקולות (בגלל הטסטוסטרון) כי זה יכול להחמיר את ההתקרחות (אבל היא חייבת להיות שם קודם בשביל להחמיר) ושלא יגזים עם זה.
- דווידסון המעולים כתבו על נשירת שיער קודם (
מדוע השיער נושר?).
- באתר של קופ"ח כללית יש פוסט חביב מאוד ששובר כמה מיתוסים על שיער (
מכסחים 15 מיתוסים על שיער).
- לגבי 2 טיפולים נגד התקרחות שעובדים ועובדים מעולה (פרופסיה ומינוקסידול), הנה מאמר מהאתר של איכילוב (
התקרחות - איך עוצרים את זה?).
חשוב!: בכל כתבת התקרחות, קודם כל מנסים לשלול ולטפל בגורמים שכן אפשר לטפל בהם בכל הקשור להתקרחות, שהם גורמים ידועים והם:
1. תזונה - מינרלים, וויטמינים.
2. מצב נפשי - לחץ, סטרס, עקה, דאגות וכו'.
אגב, רק לי פתאום המילה טסטוסטרון נשמעת כמו אחד מהשקרניקים?...
לא יודע אם אי פעם נבדק הקשר ספציפית. אבל ידוע שספורט ובעיקר אימוני כוח גורמים לעליה בטסטוסטרון, ידוע שעליה בטוסטסטרון גורמת לעליה ב DHT, וידוע שעליה ל DHT גורמת להתקרחות (ברמות שונות, לפי רגישות השיער). אז ככל הנראה קיים קשר נסיבתי בין השניים.
בדיוק.
זה לא קצת סותר, שגברים עתירי טסטטוסטרון הם בדר"כ גברים שעירים, משמע גם בראש? כאילו אידיאל הגבר המושלם - רעמה וכולי?
לא. זה בדיוק מה שהטסטוסטרון עושה.
ובדיוק מה שטסטוסטרון מחוזר (=DHT) עושה.
