שכנעו אותי לא לקנות שעון דופק!

[מתכנתגד]

שלום,
יש לי מנוי לחדר כושר דרך העבודה,
מספר אנשים המליצו לי לקנות שעון דופק על מנת להפוך את האימונים ליעילים יותר.( בעיקר באימוני אירובי)
שעון כזה עולה 100-400 שח, רציתי לדעת את דעתכם בנושא.
תודה מראש

 

[FIYaacov]

שלום,
יש לי מנוי לחדר כושר דרך העבודה,
מספר אנשים המליצו לי לקנות שעון דופק על מנת להפוך את האימונים ליעילים יותר.( בעיקר באימוני אירובי)
שעון כזה עולה 100-400 שח, רציתי לדעת את דעתכם בנושא.
תודה מראש

תשאל את אותם ממליצים איך זה בדיוק מייעל את האימון.
אשתי קנתה לי שעון דופק, והאימונים שלי לא הפכו יותר יעילים. נשארו די אותו דבר, ופשוט הפסקתי להשתמש בו מתישהו.
אולי זה בגלל שלא ידעתי איך זה מייעל. אז תשאל.

 

[fliper]

לדעתי זה מאוד תלוי באופי של המתאמן.
כאחד ששונא להתאמן, שעון הדופק עוזר לי "לנצח" את עצמי, להגיע לדופק מסוים, להישאר בדופק מטרה מסויים לארוך X זמן, "לשבור" שיאים במדידת הקלוריות, ובוריאציות שונות אחרות הקשורות לאימון.
זה כמובן לא אומר שחייבים לקנות שעון. אגב, המחיר שציינת לפי מה שאני מכיר ממש ממש זול.

 

[FIYaacov]

לדעתי זה מאוד תלוי באופי של המתאמן.
כאחד ששונא להתאמן, שעון הדופק עוזר לי "לנצח" את עצמי, להגיע לדופק מסוים, להישאר בדופק מטרה מסויים לארוך X זמן, "לשבור" שיאים במדידת הקלוריות, ובוריאציות שונות אחרות הקשורות לאימון.
זה כמובן לא אומר שחייבים לקנות שעון. אגב, המחיר שציינת לפי מה שאני מכיר ממש ממש זול.

לשעון דופק זה לא מאוד זול.
אולי התכוונת שזה זול לשעון gps

 

[adamshalev]

@מתכנתגד
קניתי. שכב במגירה. מסרתי.
מה שכן לפחות ידעתי מראש שהסיכוי לשימושיות נמוך אז קניתי את הכי זול שמצאתי באיביי.
אם אתה לא יודע כבר למדוד דופק ידנית (עורק או יד) אז רצוי ללמוד ואם כן אז למה אתה צריך שעון? כמו כן אלא אם כן אתה רגיל לשים שעון בזמן אימון יש סיכוי שזה ממש יפריע לך.

 

[דגגגג]

מעולם לא השתמשתי בשעון דופק ואני מתאמן כמעט 15 שנים.

 

[Roi]

קניתי, השתמשתי בדיוק חודש וזה שוכב במגירה, למי שמכיר את עצמו זה לא כל כך מועיל, אני יודע בערך על איזה דופק אני נמצא בזמן אימון כך שזה מאוד תלוי במשתמש

 

[mudale222]

מתאים בעיקר לאנשים שהם סוג של מתאמני קצה..
למשל אם אתה רוכב אופניים תחרותי\וואנהבי תחרותי, אז אפשר להגדיר את דופק המטרה וכל פעם שאתה יורד ממנו השעון מתחיל לצפצף\לרטוט.
ל99.5% מהאנשים אין ממש מ לעשות עם זה והוא ייזרק למגירה די מהר.. כמובן שאם אתה משקולות וכאלה אז בכלל אין מה לדבר.

 

[מתכנתגד]

אחד המחשבות שלי זה שהשעון דופק עוזר לך לא להגיע לדופק גבוה מדי באירובי ולהימנע מסיכון ללב.

 

[FIYaacov]

אחד המחשבות שלי זה שהשעון דופק עוזר לך לא להגיע לדופק גבוה מדי באירובי ולהימנע מסיכון ללב.

אם אתה באמת חושב שזה נכון, הייתי מחפש את המדויק ביותר ולא מתחשב כלל במחיר, אלה החיים שלך

 

[shirbi]

לי שעון דופק עזר מאוד בריצות. גרם לכך שבכל פעם שהרגשתי שאני עומד להתפגר - הסתכלתי על שעון הדופק, שאמר שאני רחוק מספיק מהדופק המקסימאלי המותר, וכך נתן לי תמריץ להמשיך לרוץ ולא לעבור להליכה.
כשרצתי עם האקסית ונתתי לה שעון דופק - האפקט אצלה היה דומה.

 

[ברננקי]

מיותר לחלוטין. תתאמן לפי ההרגשה שלך, היא רלבנטית הרבה יותר ממספר כלשהו.

אחד המחשבות שלי זה שהשעון דופק עוזר לך לא להגיע לדופק גבוה מדי באירובי ולהימנע מסיכון ללב.

אם אתה בריא, אתה פשוט לא תצליח להרוג את עצמך בצורה כזאת. כשספורטאים מגיעים ל 100% שלהם באולימפיאדה הם לא מתפגרים בגלל זה נכון?
אם אתה לא בריא, השעון הזה הוא הדבר האחרון שיעזור לך והסיכון שלך הוא גבוה מאוד גם בדופק יחסית נמוך.

 

[שודד הפינג פונג]

האג'נדה שלי בנושא די מוגדרת וזה נכון לכל סוגי הספורט, וגם לדברים נוספים (כמו כלי נגינה).
מתחיל בציוד בסיסי ביותר (אולי לא הכי זול שקיים בעולם אבל משהו פשוט שאפשר לעבוד איתו), ומתקדם משם רק אם באמת התמכרתי ואני מרגיש שהציוד/ביגוד/אביזרים נלווים מגבילים אותי. זה בד"כ קורה רק אם באמת הגעתי לרמה מסוימת שאני באמת חש בהבדל.
בהקשר של השאלה פה, קודם תעבוד במכון תקופה, תראה שאתה באמת חי את זה, ואם תרגיש שמה שחסר לך זה שעון דופק. תקנה. זה מה שאני הייתי עושה בכל אופן.

 

[אל ניניו]

@מתכנתגד בתור טריאתלט חובב ורץ למרחקים ארוכים אני מוצא את שעון הדופק ככלי מאד יעיל בעיקר באימוני רכיבה וריצה בדגש על אינטרוולים ואימוני איכות מוכווני דופק ולא קצב, כשעובדים בעומסים גבוהים ועם תוכניות אימון מסודרות לתחרויות במרחקים ארוכים יש לזה משמעות. למתאמן מתחיל הייתי מציע להתחיל בשעון דופק פשוט אפילו יד שנייה אבל של חברה אמינה ואיכותית (פולאר, גרמין, סונטו). קח בחשבון שרצועת החזה יכולה קצת להציק אבל מתרגלים לזה, יש גם שעונים מתקדמים יותר כיום שהם ללא רצועת חזה. והכי חשוב, השעון הוא רק אמצעי לשיפור איכות האימון ולא צריך להתאהב במדדים יתר על המידה. להתאמן לפי הרגשה זה גם מצוין.

 

[ika]

אל תקנה שעון דופק.
ועכשיו ברצינות.
כמו בהשקעות עליך להגדיר מראש את מטרות השמוש בשעון דופק. ניתן למדוד דופק גם ידנית על ידי הנחת אצבעות על עורק הצוואר בזמן אימון ולקבל את הקריאה. זה דורש מעט אימון, אבל אפשרי.

לאחר הגדרת המטרות, תוכל להגיע לבדך למסקנה האם לקנות או לא.

 

[מתכנתגד]

בסוף לקחתי שעון כשי לחג - תודה רבה לכולם!

 

[elyasaf]

לא הולך לשכנע לקנות שעון דופק רק לנסות להסביר את הרציונל.
כאשר מתאמנים בריצה (וגם בענפים אחרים) עוזר מאוד לעקוב אחרי מצב ההתקדמות
גם מבחינה פסיכולוגית (מוטיבציה המתקבלת לאור שיפור) אבל בעיקר מבחינה אימונית - הדופק משקף את העומס המופעל על מערכת הדם.
תוצאה או הרגשה בריצה מסויימת תלויה במספר רב של משתנים, חלקם חיצוניים - אופי המסלול (עליות/וירידות לדוגמה ) , מזג האוויר ועוד
וחלקם פנימיים - גיל, שעות שינה בלילה, מחלה וסתם מצב הרוח.
מעבר להרגשה ולתוצאה בזמן - הדרך להבין איך הגוף עצמו מתמודד עם האימון - ואיך הוא מרגיש , היא מדידת הדופק
שמשקפת עד כמה הלב מתאמץ כדי להזרים דם לשרירים.
זהו.
כנראה שלרוב הרצים המתחילים זה מיותר והם מוכרים את שעוני הדופק הסופר משוכללים שלהם ביד 2 לאחר מספר חודשים
שהם יושבים במגירה.
אבל, זה כלי - וכמו כל כלי, הוא עוזר ונחוץ למי שיודע להשתמש בו בצורה חיובית. מי שלא - לו הוא סתם מיותר.

גילוי נאות - אוהב לרוץ בזמני החופשי ומשתמש בשעון דופק לרוב

 

[גרושבליגרוש]

אני מסכים עם מה שרשם @elyasaf
זה כלי וצריך לדעת איך להשתמש בו.
אם המטרה היא דיאטה מתונה ,יכול מאוד לעזור .
אם המטרה היא שיפור זמנים או הכנה למקצה ריצה מסויים זה מאסט.
אני קניתי GARMIN forunner 235 לפני שנתיים באמאזון במבצע שוד משהו כמו 200$ זה לא סולידי אבל זה עובד יופי ומציג לי נתונים נוספים על הספורט שאני עושה ובגדול מעודד אותי ואני מאז יותר ספורט. תמיד ספורט חינמי

 

[קפבלנקה]

אני דיברתי עם מישהו בן איזה 65 שאמר שהוא תמיד רוכב עם שעון דופק כי הוא מקפיד שלא לעלות מעל 160. לדבריו, בגילו, מאמץ גדול מידי מסוכן ללב. והוא רוכב הרבה.

 

[fliper]

שווה לבדוק מחירים בחנות החדשה של דקטלון. קניתי אצלם פולר לפני כמה שנים בחול. ממש זול