יש לי בעיית שינה כלשהי שלפי דעתי נחשבת נורמטיבית ולא מזיקה לבריאות, ולכן אני לא מטפל בה.הבעיה היא:
כל לילה אני קם בלי שום סיבה לאחר כמה שעות.
כמעט כל הלילות אני מצליח להרדם שוב מהר, אבל יש לילות שלוקח לי הרבה זמן להרדם שוב ויש לילות שאני לא מצליח להרדם עד הבוקר ופשוט מוותר וממשיך את היום ככה.
הבעיה העיקרית שלי היא שיכול להיות מצב בו הנדודי שינה הללו יפגשו אותי לילה לפני מבחן חשוב.וזה קרה לי כבר פעם אחת בעבר.
אז לעיקר-אני מחפש לשמוע ממכם רעיונות מאסיביים לוודא ב-99% שהבעיה שתיארתי לא תגרם לי לילה לפני מבחן (הכל חוץ מכדורי שינה).
בשביל שתבינו את הכיוון ב-"רעיונות מאסיביים",הנה כמה דוגמאות שחשבתי עליהן עד היום:
1.להתאמץ פיזית ממש באותו היום-לרוץ 10 קילומטר,להסתובב בהרבה מקומות וכו....ככה שאתה מגיע ללילה יותר עייף.
2.שני לילות לפני המבחן,לישון קצת,ככה שאתה מגיע ל-לילה שלפני המבחן עייף.
כמה נקודות חשובות:
*אני לא מחפש רעיונות מינוריים וכללים כמו:תנשום בשיטת ה-4-7-8 , תקשיב למוזיקה קלאסית, או כל מיני שטויות שמוצאים באינטרנט.
אני מחפש יותר לשמוע רעיונות משמעותיים שעזרו לחלקכם בעבר.
*חשוב להדגיש-אין לי חרדת בחינות.ובלילה שלפני המבחן,אני לא כל כך לחוץ מהמחשבה שלא אשן טוב.
תמיד יכול להיות מצב טיפה מלחיץ-להתעורר אחרי 3 שעות ולפחד מכך שאני לא אצליח להרדם.אבל בואו נגיד פשוט שאני לא אמצא את עצמי רועד ומזיע בגלל זה.זה סתם מחשבות חולפות כאלו שבלתי אפשרי להתעלם מהן לחלוטין.
שורה תחתונה- הנדודי שינה לא נגרמים כתוצאה מהלחץ לבחינה,משום שלא כל כך קיים אצלי לחץ כזה.
הנדודי שינה האלו זה משהו עקבי אצלי בלי קשר לתקופת מבחנים.אבל אני חייב לוודא שזה לא ייגרם לי בלילה לפני המבחן (מיותר לציין שאני חייב להשיג ציונים גבוהים. ואם לא אשן טוב בלילה שלפני אז ככל הנראה זה ישפיע לרעה כל הביצועים שלי).
*לפני שהייתי סטונדט,כמעט ולא היו לי נדודי שינה כאלו.רק בחלק מהלילות הייתי קם באמצע הלילה ואם זה היה קורה אז הייתי חוזר לישון די מהר.
אני לא חושב שהבעיה נגרמה מלחץ סטודנטיאלי כלשהו,אלא יותר מהעובדה שאני חורש רוב היום (עם הפסקות בין לבין ואימון בשביל לשמור על בריאות) ולכן אני לא מתאמץ הרבה פיזית במהלך היום,ככה שאולי המוח שלי מסמן כביכול לגוף שאני לא צריך לנוח ולישון (כי ממילא לא התאמצתי הרבה),וזה למרות שאני מרגיש ממש עייף.אבל יכול להיות שאני טועה וקיים איזה שהוא לחץ סטודנטיאלי בתת מודע שלי.
כל לילה אני קם בלי שום סיבה לאחר כמה שעות.
כמעט כל הלילות אני מצליח להרדם שוב מהר, אבל יש לילות שלוקח לי הרבה זמן להרדם שוב ויש לילות שאני לא מצליח להרדם עד הבוקר ופשוט מוותר וממשיך את היום ככה.
הבעיה העיקרית שלי היא שיכול להיות מצב בו הנדודי שינה הללו יפגשו אותי לילה לפני מבחן חשוב.וזה קרה לי כבר פעם אחת בעבר.
אז לעיקר-אני מחפש לשמוע ממכם רעיונות מאסיביים לוודא ב-99% שהבעיה שתיארתי לא תגרם לי לילה לפני מבחן (הכל חוץ מכדורי שינה).
בשביל שתבינו את הכיוון ב-"רעיונות מאסיביים",הנה כמה דוגמאות שחשבתי עליהן עד היום:
1.להתאמץ פיזית ממש באותו היום-לרוץ 10 קילומטר,להסתובב בהרבה מקומות וכו....ככה שאתה מגיע ללילה יותר עייף.
2.שני לילות לפני המבחן,לישון קצת,ככה שאתה מגיע ל-לילה שלפני המבחן עייף.
כמה נקודות חשובות:
*אני לא מחפש רעיונות מינוריים וכללים כמו:תנשום בשיטת ה-4-7-8 , תקשיב למוזיקה קלאסית, או כל מיני שטויות שמוצאים באינטרנט.
אני מחפש יותר לשמוע רעיונות משמעותיים שעזרו לחלקכם בעבר.
*חשוב להדגיש-אין לי חרדת בחינות.ובלילה שלפני המבחן,אני לא כל כך לחוץ מהמחשבה שלא אשן טוב.
תמיד יכול להיות מצב טיפה מלחיץ-להתעורר אחרי 3 שעות ולפחד מכך שאני לא אצליח להרדם.אבל בואו נגיד פשוט שאני לא אמצא את עצמי רועד ומזיע בגלל זה.זה סתם מחשבות חולפות כאלו שבלתי אפשרי להתעלם מהן לחלוטין.
שורה תחתונה- הנדודי שינה לא נגרמים כתוצאה מהלחץ לבחינה,משום שלא כל כך קיים אצלי לחץ כזה.
הנדודי שינה האלו זה משהו עקבי אצלי בלי קשר לתקופת מבחנים.אבל אני חייב לוודא שזה לא ייגרם לי בלילה לפני המבחן (מיותר לציין שאני חייב להשיג ציונים גבוהים. ואם לא אשן טוב בלילה שלפני אז ככל הנראה זה ישפיע לרעה כל הביצועים שלי).
*לפני שהייתי סטונדט,כמעט ולא היו לי נדודי שינה כאלו.רק בחלק מהלילות הייתי קם באמצע הלילה ואם זה היה קורה אז הייתי חוזר לישון די מהר.
אני לא חושב שהבעיה נגרמה מלחץ סטודנטיאלי כלשהו,אלא יותר מהעובדה שאני חורש רוב היום (עם הפסקות בין לבין ואימון בשביל לשמור על בריאות) ולכן אני לא מתאמץ הרבה פיזית במהלך היום,ככה שאולי המוח שלי מסמן כביכול לגוף שאני לא צריך לנוח ולישון (כי ממילא לא התאמצתי הרבה),וזה למרות שאני מרגיש ממש עייף.אבל יכול להיות שאני טועה וקיים איזה שהוא לחץ סטודנטיאלי בתת מודע שלי.
נערך לאחרונה ב:
