איך אתם לא מתים מרעב במהלך יום העבודה? (ונשארים סולידים...)

amidar

משתמש ותיק
הצטרף ב
25/1/15
הודעות
781
דירוג
1,076
אז לכל מי שיוצא לעבוד כל יום, בטח קרה לפחות פעם אחת המצב הבא:
הגעה לעבודה, עבודה של שעתיים שלוש, רעב, המתנה של שעה\שעתיים לארוחה, ארוחה, שובע עמוק, המשך עבודה של מספר שעות, רעב, אין עוד ארוחה... רעב!

אז אני מחפש את הפתרונות שלכם, כל הפתרונות, לעניין הזה.

ברור לי שאפשר "להכין כל יום אוכל לעבודה", לארוז סנדוויץ, לקנות משהו בעבודה או בדרך (לא סולידי!), אבל אני מחפש את הפתרון היצירתי, זה שיחזיק מעמד לאורך זמן ולא ישבור אותי. כמובן עדיף שגם יהיה פיתרון בריאותי, ולא משהו בסגנון של "קנה דלי של שוקולד השחר ונשנש מתי שרעב...".

לדוגמא:
קנייה סיטונאית של שניים-שלושה סוגי קורנפלקסים, ואז קנייה של קרטון חלב גדול (שני ליטר לפחות) שמחזיק משהו כמו שבועיים שלושה כדי "לחלוב" ממנו את מקסימום השימושיות שלו.

הנחות עבודה:
1. יש לי מקרר פרטי, אבל קטן (משהו מאד דומה לזה). לצערי במקרר הגדול של הקומה אוכל נוטה "להעלם" מדי פעם.
2. יש לי מקום איחסון רב למוצרים שלא צריכים מקרר.
3. אין לי איפה לקנות אוכל יבש בכל שעות היום במרחק סביר ממקום העבודה.
4. אין לי איפה לקנות חלב במרחק סביר ממקום העבודה.

יש פתרונות?
 

nicepo1

משתמש בכיר
הצטרף ב
14/1/16
הודעות
3,593
דירוג
4,059
אני הולך על פירות וירקות, תפוחים בננות מלפפונים וכו.
 

Glazgo

משתמש בכיר
הצטרף ב
6/7/15
הודעות
1,384
דירוג
1,547
פליאו. פשוט פחות רעבים.
בנוסף - bulletproof coffee בשעות הביניים של הבוקר / אחה"צ כשאתה רעב.
 
נערך לאחרונה ב:

חלכאי

משתמש בכיר
הצטרף ב
10/2/15
הודעות
1,024
דירוג
1,095
פירות יבשים - אגוזים, שקדים, קשיו, תמר מג'הול וכד'. לא מומלץ למי שמנסה לשמור על משקל.
 

c881

משתמש בכיר
הצטרף ב
24/1/15
הודעות
7,188
דירוג
9,808
אני עם @Glazgo.
לצהריים, יש לי במקרר של העבודה 2 שקיות של ירקות קפואים להוסיף למנה בשרית שאני מביא לצהריים + תבנית של 12 ביצים.
ובבוקר נס על חמאה ושמנת (bulletproof)
 

Benjamin W

משתמש בכיר
הצטרף ב
10/8/16
הודעות
7,583
דירוג
7,296
פירות, ירקות, חצי מנה פלאפל.

בזמן האחרון אני אוכל שתי ארוחות יותר קטנות ב12 וב 4, ואז גם ארוחת הערב יותר קטנה...
 

Roi

משתמש בכיר
הצטרף ב
28/7/15
הודעות
3,291
דירוג
3,844
Intermediate fasting, סוגר לך יופי את הצהריים
 

ETL

משתמש ותיק
הצטרף ב
27/2/15
הודעות
578
דירוג
892
גרנולה home made ויוגורט, סה"כ 25 דקות הכנה מרגע הכניסה למטבח ועד שמוכן (אתה יכול למצוא מתכון בסיסי בבלוג המעולה 'בצק אלים', אני מכין קצת יותר מקילו בכל סבב, מספיק לשבועיים פלוס מינוס).
אותי זה ממלא לכמה שעות טובות (בין השאר כי אני מחליף חצי משיבולת השועל הרגילה במלאה = יותר סיבים = שובע לאורך יותר זמן).
 

קפה שחור

משתמש בכיר
הצטרף ב
2/9/16
הודעות
12,387
דירוג
10,040
אני אוכל א. צהריים חמה לא סולידית, עסק צריך הוצאות :)
וכל היום מתחזק את הקיבה עם ה"ניק" שלי ומנשנש ממנו :/
אין לי הגבלה לכמות הקפה שאני שותה והכוס שלי תמיד זמינה ללגימות
בימים ארוכים אני מוסיף "בצקים" בצורת סנדביץ בשרי\פרווה
 

Yevgeny

משתמש בכיר
הצטרף ב
4/2/15
הודעות
3,241
דירוג
7,158
תלוי מאוד בסביבת העבודה. במשרד הנוכחי יש לנו ארונות/מקררים עם מתוקים/בירות/שטויות אבל גם עם יוגורטים, גבינה צהובה, פירות ומוזלי לסוגיהם. בהזמנה השבועית גם כל אחד כותב אם הוא רוצה שיוסיפו משהו ספציפי להזמנה הקבועה.
 

שלי

משתמש ותיק
הצטרף ב
24/1/15
הודעות
713
דירוג
713
יש לי במשרד קואקר וקינמון.
נשמר יופי ולא דורש שום הכנות בבית.
במטבח בעבודה תמיד יש חלב ודבש.
אני מכינה דייסת קואקר עם חלב במיקרו בשעה ארבע כשרמת הסוכר צונחת.
זה עוזר לי לא להגיע הביתה מורעבת ולרדת על כל מה שיש במקרר.
 

Alon522

משתמש ותיק
הצטרף ב
11/9/16
הודעות
170
דירוג
195
אתה תמיד יכול להיות אחד מאלה שמעלימים מהמקרר הגדול.

אתה רוצה משהו לאורך זמן, זאת אומרת שלא תצטרך לארגן אספקה מחדש כל זמן קצר. דלי של אבקת חלבון ושיבולת שועל נשמע לי כמו רעיון טוב, אבל כמובן לא כולם רואים אבקת חלבון בעין יפה (מדעות קדומות כמובן, הרי זה אוכל לכל דבר). גם בוכטה של טונות וקרקרים/לחם רעיון לא רע. כנ"ל גבינה צהובה, מחזיקה הרבה זמן, אתה יכול גם להביא טוסטר ואז בכלל...

בגדול העיקרון שאמור להנחות אותך הוא שיכיל הרבה חלבון (משביע) ולא יותר מדי פחמימות (משביעות לטווח קצר ואז אתה רעב שוב).

עוד אפשרות - לחלק את ארוחת הצהריים ל-2, לאכול חצי בשעת הארוחה ואת החצי השני מאוחר יותר. ככה גם אתה שומר על כמות הקלוריות היומית.
 

בת העמק

משתמש בכיר
הצטרף ב
22/12/15
הודעות
8,516
דירוג
13,975
אז לכל מי שיוצא לעבוד כל יום, בטח קרה לפחות פעם אחת המצב הבא:
הגעה לעבודה, עבודה של שעתיים שלוש, רעב, המתנה של שעה\שעתיים לארוחה, ארוחה, שובע עמוק, המשך עבודה של מספר שעות, רעב, אין עוד ארוחה... רעב!
תשמע, זה אינדיבדואלי תחושות הרעב האלה אז לא בטוח שהניסיון של אחרים יעזור לך.
לפי התאור שלך אתה מגיע בסביבות תשע(?) לעבודה, נעשה רעב בסביבות 11-12, אוכל בסביבות 13-14 ובשעה 17-18 נעשה רעב שוב?
מתי וכמה אתה אוכל ארוחת בוקר? מתי אתה חוזר הביתה? יש אוכל מוכן בבית?
אז אני מחפש את הפתרונות שלכם, כל הפתרונות, לעניין הזה.
הבעל שלי עבד באחת העבודות הפיזיות הקשות ביותר. יצא מהבית בסביבות 5-6 וחזר בסביבות 4-5.
היה אוכל 2 פרוסות לחם עם גבינה+קפה בבוקר. לוקח לעבודה צידנית (ושולחן מתקפל+כיסא+גזיה קבוע ברכב) עם קופסת טונה, ירקות לסלט,לחם, 2 ביצים לחביתה. את זה היה אוכל בסביבות 12 וכשהיה חוזר הביתה, ישבנו לאכול ארוחת ערב (מסונכרן עם החזרה של הילדים מביה"ס).
לטענתו, הוא בכלל לא היה רעב בעבודה וארוחה אחת סיפקה אותו (ומדובר על אדם כבד משקל).
 

מתכנת

מודרטור
הצטרף ב
10/2/16
הודעות
9,366
דירוג
8,563
ברור לי שאפשר "להכין כל יום אוכל לעבודה", לארוז סנדוויץ,
מה רע? אני מתמיד בזה לאורך זמן.

צערי במקרר הגדול של הקומה אוכל נוטה "להעלם" מדי פעם
אתה מזכיר לי שאחד המקומות אנשים שנעלם להם מזון אישי מהמקרר (שתיה, יוגורט, שוקולד וכד') ולאחר תקופה ראו מוצר זהה נטלו לעצמם "כי המקרר חייב לי"
לעתים הנגזל לא זכר שכבר "השיב" לעצמו את הגזילה (על ידי גזלה אחרת :)) ונטל פעם נוספת...

יום אחד מישהו תלה שם דף גדול "המקרר הוא לא בנק השקעות" :)
 

עש לילה

משתמש בכיר
הצטרף ב
21/11/15
הודעות
1,131
דירוג
2,333
הבעל שלי עבד באחת העבודות הפיזיות הקשות ביותר. יצא מהבית בסביבות 5-6 וחזר בסביבות 4-5.
[...]
לטענתו, הוא בכלל לא היה רעב בעבודה וארוחה אחת סיפקה אותו (ומדובר על אדם כבד משקל).
מעבר לכך שרעב זה משהו אינדיבידואלי לגמרי, יש הבדל משמעותי (ולא-אינטואיטיבי) בתחושות הערב שמתפתחות בזמן עבודה פיזית לעומת ישיבה על הטוסיק.
 

c881

משתמש בכיר
הצטרף ב
24/1/15
הודעות
7,188
דירוג
9,808
היה אוכל 2 פרוסות לחם עם גבינה+קפה בבוקר. לוקח לעבודה צידנית (ושולחן מתקפל+כיסא+גזיה קבוע ברכב) עם קופסת טונה, ירקות לסלט,לחם, 2 ביצים לחביתה. את זה היה אוכל בסביבות 12 וכשהיה חוזר הביתה, ישבנו לאכול ארוחת ערב (מסונכרן עם החזרה של הילדים מביה"ס).
לטענתו, הוא בכלל לא היה רעב בעבודה וארוחה אחת סיפקה אותו (ומדובר על אדם כבד משקל).
אני יכול לומר רק שגם אנשים שיושבים כל היום על הטוסיק "לא באמת רעבים" כל שעה~שעתיים... זה פשוט "שעמום".
אתה לא באמת בלחץ ל-דד ליין 8 שעות ביום... אחרת הפורום הזה היה נראה אחרת לגמרי.
 

michali

משתמש סולידי
הצטרף ב
26/1/15
הודעות
36
דירוג
75
דואגת לאספקת קוואקר קבועה במשרד (אפשר לקנות בשקיות ולא בחבילות ממותגות ויקרות), עם או בלי קינמון. גם אי אפשר לנשנש את זה ללא הכרה כי בכל זאת דורש קצת מים חמים + מיקרו, בניגוד לקרקרים וחבריהם שנגמרים ביום בו אני קונה אותם.
 

נולי

משתמש בכיר
הצטרף ב
28/12/15
הודעות
1,431
דירוג
2,795
אנחנו במשרד 3 בנות בדיאטה תמידית, שנשברת כל יומיים כשמביאים עוגות ובורקסים מהקונדיטוריה שליד.. :(

אבל כשאנחנו בתלם -

נשנושים -
יוגורט לא ממותק 3% עם גרנולה או פירות חתוכים
פירות באופן כללי (כל פעם מישהי אחרת "עושה שוק")
פרכיות/לחמים/כיו"ד עם גבינה לבנה/קוטג'

גם בארוחת צהריים אנחנו די מסודרות. חתוכות סלט גדול במטבחון לכולן, ואז כל אחת עם החלבונים שלה.
לי יש כלי כזה למיקרו, שאפשר להכין בפנים ביצה, או שאני מוסיפה גבינה לבנה או קוטג'.
 
נושאים דומים
פותח הנושא כותרת פורום תגובות תאריך
ס מה אתם הייתם עושים ? דחיית תואר בשנה למען מקום טוב יותר אוף טופיק 13
Shnizelia באיזה תיק גב אתם משתמשים? פוסטים מאיכות נמוכה 12
C איך אתם מתמחרים את שווי הנכס שלכם בתוך הפרוטפוליו השקעות? נדל"ן 11
ה איך אתם עושים את זה ? יומני מסע אישיים 40
R איך אתם מנהלים את הדירה המחולקת? נדל"ן 3
Y כמה אתם משלמים חשבון גז? מינימליזם, חסכנות ואנטי-צרכנות 51
כנשר ניהול חשבונות - כיצד אתם מקבלים חשבונות לתשלום? צרכנות פיננסית 21
ט אילו בטוחות אתם מבקשים מהשוכרים? נדל"ן 36
lavi מרגע זה אתם עם כסף - ביטוח דיוני עומק על פוסטים מהבלוג 30
deussex האם אתם עושים משהו ספציפי בעקבות האינפלציה, והמצב בשווקים ? פוסטים מאיכות נמוכה 39
H בכמה אתם קונים קילו פירות וירקות צרכנות פיננסית 10
P האם אתם שמחים בחלקכם? ( מבחינה חומרית) מינימליזם, חסכנות ואנטי-צרכנות 66
M אז איך אתם עם הוצאות החגים פורים ופסח? מינימליזם, חסכנות ואנטי-צרכנות 20
צ איך אתם מכבים את המוח פוסטים מאיכות נמוכה 40
deussex האם אתם עושים פעילויות מנע בעקבות המלמחמה באוקראינה בתיק/קופות גמל ? שוק ההון 25
Avi W איך אתם עוקבים אחרי הדיבידנדים פוסטים מאיכות נמוכה 1
M מאיפה אתם קונים ביטקוין ולמה? השקעות אלטרנטיביות 1
M מה אתם עושים עם הגמל להשקעה עם כל המצב? פנסיה, גמל וקרנות השתלמות 5
ה בן 20. בהתלבטות ואשמח לדעת מה אתם הייתם עושים שוק ההון 26
Shtunz איך אתם מוודאים שטח נכס (דוגמא מוחשית בפנים) נדל"ן 2
twister מינוף margin באמצעות הברוקר, האם ובכמה אתם ממונפים? שוק ההון 50
R מרגע זה אתם טובים עם כסף- דירוג אשראי דיוני עומק על פוסטים מהבלוג 10
ס רכישת ני"ע אמריקאים בבית השקעות ישראלי - איך אתם מתמודדים עם המרת המטח? שוק ההון 12
F האם אתם משלבים השקעה לטווח קצר בנוסך לארוך ? שוק ההון 5
א היכן אתם ואתן קוראים וקוראות חדשות פיננסיות? פוסטים מאיכות נמוכה 17
י שירותי היעוץ Motley Fool. האם אתם ממליצים? שוק ההון 48
V מה ואיך אתם מבררים על חברה לפני חתימה על חוזה עבודה? התפתחות אישית 3
P האם אתם משתמשים בתחבורה ציבורית ? מינימליזם, חסכנות ואנטי-צרכנות 34
I דולרים בחשבון - מה אתם הייתם עושים? אוף טופיק 16
R מה אתם הייתם עושים? משכנתא לדירה ראשונה ממשתכן שמחוסר ברירה היא להשקעה נדל"ן 9
stamEhad האם אתם עושים Staking בקריפטו שאתם מחזיקים? השקעות אלטרנטיביות 58
E אתם לא חוששים מהמצב של עכשיו? שוק ההון 55
T כיצד אתם משלבים את הפן האומנותי שבכם לצד הקריירה ? התפתחות אישית 6
O לא מבין למה אתם אומרים ש- S&P500 עדיף על השקעה אקטיבית שוק ההון 28
ע איך אתם מנהלים את החסכון למטרות השונות? צרכנות פיננסית 1
milx אם אני לא מעוניין להשקיע באג"ח - לאיפה אתם מקצים את החלק הסולידי של התיק שוק ההון 121
E מתי אתם רושמים מטרות שנתיות ? מחפש לדייק את המועד המתאים התפתחות אישית 38
A חשבון קיזוז ריבית (משכנתא) - מה אתם הייתם עושים? נדל"ן 2
סול כצרכנים, איפה אתם משקיעים יותר כסף מרוב האנשים? מינימליזם, חסכנות ואנטי-צרכנות 181
P פקטור השינה הערבה: מה אתם עושים כדי לישון טוב? דיוני עומק על פוסטים מהבלוג 32
A תשואה משכר דירה או פוטנציאל עליית הערך - כיצד אתם מתעדפים את ההשקעה שלכם? נדל"ן 15
Gambit אז… איך אתם עוקבים אחרי תיק ההשקעות שלכם? שוק ההון 24
ה האם אתם מחשיבים את כספי הפנסיה/קרן השתלמות כ״מנייתים״? שוק ההון 44
P 800K ששוכבים בעו"ש. מה אתם הייתם עושים? פוסטים מאיכות נמוכה 9
N מה אתם... הייתם עושים ? - רוצה לעבור מניהול תיק בבנק שוק ההון 0
Y איך אתם רושמים הוצאות שתקבלו עליהם החזר? צרכנות פיננסית 17
P האם אתם נהנים בעבודה? אוף טופיק 28
F מה אתם אומרים על הנדסאי בניין ? אוף טופיק 1
השקעה לא מזל איך אתם מתארים את סדר היום שלכם בפרישה? פרישה מוקדמת והחיים שאחריה 48
yossidiv האם אתם מכירים ספרים או דרך יעילה אחרת ללמוד על מינוף ? התפתחות אישית 2

נושאים דומים

למעלה